食物一：芹菜 不知道大家平日里爱吃还是不爱吃，但是要多吃着点才好，因为芹菜算得上是血压控制剂，能够保护心血管。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素和钙铁磷等微量矿物质，能够祛风理湿、止血凉血、健胃清肠和健脑镇静的功效。芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，有利于控制血压。
食物二：西红柿 说起来，它的做法挺多的，还含有很多的营养物质呢，其西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定作用。
食物三：茄子 以前真的不是太喜欢吃，但是现在蛮喜欢吃烧茄子的，同时茄子含多种维生素、蛋白质、糖及矿物质等。特别是茄子富含维生素P，维生素P能增强人体细胞间的黏着力，改善微细血管脆性，防止小血管出血。此外，茄子中的皂苷具有降低血液胆固醇的作用，与维生素P协同，可提高微血管的弹性，有利于心血管病的预防。
食物四：洋葱 虽然说味道不是太好，但是要多吃常吃才好，其洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的作用。