現在的人生活壓力大，晚上經常熬夜，吃飯也是不規律的，而且不注意改善，導致很多人都有便秘的問題。便秘雖然不是什麼大病，但是一旦有這種情況，還是很影響人的心情的。今天說幾個防治“便秘”的特效藥，可以試試看。
便秘腹脹不要慌，常吃5種“便秘剋星“，腸道越來越通暢
花生
經常便秘的人，因為體內代謝不規律，身體的毒素不能按時排出，會顯得人看上去氣血不好。花生可以預防治療便秘，因為含有的膳食纖維比較多，可以促進腸胃蠕動，進而讓代謝物儘早排出。有便秘這種情況的人，每天早上空腹的時候吃幾粒花生，會給你帶來不少的福音哦！
蘋果
要說不錯的通便食物，蘋果也是一個好選擇。要知道，高膳食纖維水果才是通便的“利器”，蘋果皮含有的食物纖維比普通水果的2倍以上，這種食物纖維不同於穀物類的膳食纖維，而是一種叫果膠的物質，可以起到潤腸作用，利於排出。想要補充它，只要把蘋果洗乾淨就可以直接吃。
蕎麥
既然前面提到了穀物的膳食纖維，就要說說每天都要攝入的主食，也就是常見的雜糧。如果這段時間有便秘情況，可以買點蕎麥吃。蕎麥含有的膳食纖維就不說了，談談它含有的B族維生素，這種營養素可以促進腸道代謝，潤滑腸道，促進排便的舒服達成。
腰果
其實很多堅果都有“便秘剋星”的說法，這是因為堅果含有的脂肪有潤腸的作用。就以腰果為例，它的脂肪高達57%，蛋白含量在25%左右，也就是說一半的脂肪含量對於腸道的潤滑起到作用。而蛋白的水溶性畢竟強，也就是說人體對它的吸收率高，這樣在你補充的同時，就有促排的效果。
黑芝麻
黑芝麻被稱為便秘的特效藥，主要是因為它含有的脂肪和維生素，這一點和腰果類似，不做多說。給大家說一個黑芝麻小秘方，把黑芝麻炒熟後磨成粉，以2:1比例加入核桃粉，每次1茶匙溫水送服，一般有便秘的人，3天就能見到效果，輕鬆排便。
