大家好，我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去，人們的生活都比較拮据，尤其是比較偏遠的地區，經常吃野菜，大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今，人們的生活水平好了，吃肉已經成為了常態，但是很多人卻不愛吃肉了，尤其是上了年紀的人，大家的飲食都變得清淡，這是因為我們懂得健康和養生了，所以，生活中我們的飲食一定要豐富多樣，這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧！
愛美女性多吃3種食物，營養豐富、延緩衰老，好吃又不貴！
西蘭花
西蘭花是蔬菜中營養價值比較高的，它裡面維生素C的含量非常的豐富，常吃西蘭花補充維生素C的同時，能夠幫助我們清除體內的自由基，延緩我們的衰老。西蘭花的纖維含量比較豐富，能夠幫助我們促進腸道的蠕動，預防和改善便秘。另外常吃西蘭花也能夠幫助女性穩定內分泌，延緩衰老的到來。
花生
花生是一種營養價值非常高的食物，而且養胃效果也是非常不錯的，建議每天早上可以空腹吃幾粒花生米，可以保護我們的腸胃黏膜，緩解輕微的胃部不適感，而且花生含有不飽和脂肪酸和膳食纖維，是天然的低鈉食物，適量吃些花生對於養胃非常有好處。
山藥
山藥具有誘導產生干擾素，增強人體免疫功能的作用。常食之可健身強體、延緩衰老。山藥還具有健脾益胃，補血益氣的功效，山藥所含的能夠分解澱粉的澱粉糖化酶，有促進消化的作用，可以去除不適症狀，有利於改善脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之佳品，非常滋補身體。