大暑節氣,這碗“消暑湯”不懂喝虧了,解暑祛溼,家人健康過三伏天

大暑節氣,這碗“消暑湯”不懂喝虧了,解暑祛溼,家人健康過三伏天

大暑節氣,這碗消暑湯別忘了給家人喝,清甜解暑,精神滿滿過三伏。明天就是大暑節氣了,大暑也是一年中最熱的節氣,正處在三伏天中的“中伏”,民間還有“大暑小暑,上蒸下煮”的說法,大暑“溼熱交蒸”,實在是太難受了,這個時候大家除了要做好防暑降溫的準備之外,平時也要多喝水,多吃一些清熱解暑還能祛溼的食物,對身體健康有好處。我們家每年大暑節氣都會煮一道“消暑湯”來喝,那就是:薏米百合綠豆糖水,這款糖水做法簡單,成本不高,清香甘甜,三伏天喝它消暑解渴還能祛溼,家人愛喝,我也特別樂意做。

大暑節氣,這碗“消暑湯”不懂喝虧了,解暑祛溼,家人健康過三伏天

熱天喝綠豆湯大家都並不陌生了,但這裡分享的綠豆湯我們還多添加了兩樣食材一起煮,分別是:薏米和百合。薏米性寒,夏天溼氣重,喝薏米煮的水有利水消腫、健脾祛溼的功效;百合味道甘香,微寒,有潤燥清肺熱的作用,一年四季吃它都挺好的,尤其是秋燥天和炎熱的三伏天,天熱煩躁睡眠不好,吃點百合可以幫助養陰清心,安神除煩,對幫助改善失眠有很好的作用,一覺睡到天大亮。這兩樣食材搭配消暑的綠豆一起煮成糖水,即清香甘甜,消暑祛溼,還能幫助改善睡眠,大暑炎熱的天氣給家人喝它,精神滿滿健康度過三伏天。

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這款薏米百合綠豆糖水的做法也特別簡單,但這裡還是要強調一下,薏米煮湯前要先幹炒一下,炒至表面微微發黃即可,這樣能中和其中的寒性,祛溼更好,也不會過於寒涼更健康。百合這裡用的是幹百合,可以提前泡發30分鐘,這樣更容易煮出味道來,薏米和綠豆也可以提前泡發一下,這樣更容易煮軟爛,不趕時間定時煮不泡發也是可以的,怎麼方便怎麼來。雖然是炎熱的大暑天,還是不建議吃冷藏後的冰糖水,常溫放涼後飲用即可,冷飲少喝。大暑節氣,這碗“消暑湯”不懂喝虧了,解暑祛溼,家人健康過三伏天。接下來一起來看看詳細做法吧。

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準備食材:綠豆適量、薏米適量、百合適量。

準備配料:紅糖片適量。

詳細做法:

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1、百合洗淨用清水浸泡30分鐘待用、綠豆和薏米用清水提前浸泡2個小時,這樣更容易煮軟爛。。

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2、準備一個砂鍋,將泡發好的綠豆和薏米一起下鍋,加入適量的清水。大火煮開轉小火煮30分鐘。。也可以用定時的電飯煲來煮,提前加入食材加水浸泡,到時間自動煮,不需要提前泡發了,更簡單省事一些。

3、煮30分鐘後,加入泡好的百合片下鍋一起煮,繼續煮20分鐘。

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4、最後加入適量的糖片下鍋煮融化即可。

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常溫下放涼出鍋盛碗即可上桌享用,這樣一道家常版的:綠豆薏米百合糖水就做好啦,這樣煮出來的糖水清香甘甜,綠豆沙軟香甜,非常開胃又好喝,大暑節氣太熱,來一碗這道綠豆糖水下肚別提有多過癮,清甜解渴,還能清熱解暑祛溼氣,三伏天悶熱潮溼喝它特養人,做法簡單,成本還不高,自己煮的用料足比買的更實惠,適合全家人一起享用。我們家每回煮一大鍋,當天就喝個精光了。簡單好吃的做法分享給你,喜歡可以試試哦。

Lily美食談烹飪小貼士:

1、薏米煮湯之前,建議先幹炒一下,幹炒能中和其中的寒性,這樣煮水喝祛溼效果更佳,也更健康。

2、薏米和綠豆這裡提前泡發了,這樣更容易煮軟爛,如果用定時的電飯煲來煮,也可以不用泡發,直接煮即可,更方便省事。

3、糖根據個人喜好來新增,不喜歡太甜的可以少放一些,少糖更健康。不建議吃冰的,常溫放涼飲用即可。

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