人到中年，適合常吃以下食物，刮油消脂，降脂降壓，改善體質
1、南瓜
南瓜是我們生活中常見的蔬菜，有利於幫助我們保護胃腸黏膜免受食物刺激，這樣就可以幫助胃腸的蠕動，促進消化吸收，刮油消脂，降三高，而且它裡面含有大量的優質蛋白以及人體所需要的營養物質，可以幫助我們提高自己的免疫力，增強體質。
2.空心菜
空心菜一般的人群都是可以吃的，特別適合高血脂、高血壓以及有口臭的人群，能起到降壓減脂，清除口臭的效果。愛美的人士吃些空心菜都是可以達到排毒的功效，對於女性來說，常吃可以清腸排毒，健脾開胃，給腸道“洗洗澡”。
3.海木耳
海木耳又叫長壽菜，富含人體所需多種營養成分，它既含有陸地可食性植物的所有營養成分，主要含有蛋白質、維生素、纖維素及鈣、鐵以及海洋獨有的 20多種營養成分。經常食用海木耳可提高人體免疫功能，促進脂肪代謝、軟化血管，是降壓減脂的天然食品。此外，海木耳裡面還含有褐藻膠纖維素，可以起到健胃潤腸和排毒抗衰的作用。
