今天給大家推薦六種能排毒養顏還能提高免疫力的食物，尤其適合人中年人群，早吃早受益！
第一種 海帶
海帶用來做湯營養又美味，是一種價效比非常高的海產品，常吃海帶的人們能給身體帶來許多的好處。海帶中有多種微量元素，能給皮膚帶來充分的營養，讓肌膚更加富有彈性和光澤。海帶富含碘元素與鈣元素，除了有美容護膚的作用外，還能延緩衰老。海帶富含膳食纖維，而且作為一種鹼性食物，海帶的飽腹感很強，並且脂肪含量非常低，可以排毒消脂，十分適合肥胖人群減肥食用。
第二種 洋蔥
洋蔥這種食物大家都不陌生，除了直到洋蔥有開胃消食的作用外，每天吃一點洋蔥，有利於提高自身的免疫力，一般來講，越辣的洋蔥含有的抗氧化成分越多，效果越好。將洋蔥切開後在空氣中放置過久，或者高溫加熱等烹調等方式，都會讓有機硫化合物含量減少。所以，洋蔥最好不要高溫油炸，最好的吃洋蔥的方式是生吃，能最大發揮出有機硫化合物的功效。如果不喜歡生吃，短時間清炒也是可以的。
第三種 藍莓
藍莓具有保護眼睛，增強免疫力，延緩衰老的作用，在藍莓中含有一種叫做花青素的黃酮類化合物，可以抗氧化提高人體的免疫系統的功能。
第四種 青椒
青椒含有多種維生素，其中的維生素A能夠維持上皮細胞健康，能夠讓皮膚保持柔軟細膩，防止皺紋發生；而維生素B則參與氧化還原反應，能夠消除皮膚斑點和細紋，維生素C最有效的作用就是淡斑和美白，從而使得肌膚潔細膩有彈性。
第五種 木瓜
木瓜中所富含的維生素c是人體不可或缺的，它可以保持毛細血管的通透性，增強人體的免疫能力。平時可以多喝一些木瓜汁，增強人體的抗氧化能力和免疫功能，延緩細胞衰老的發生。
第六種 黃桃
黃桃肉質緊緻多汁，是一種口感較好的水果，擁有“養生之桃”的美譽。黃桃中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、和番茄黃素等，能夠有效的清除自由基，具有祛除黑斑、抗衰老的功效。出了大量的維生素外，黃桃的纖維素含量也是比較高的，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化，還能有效清理腸道中的垃圾。
以上六種對人體有益的水果大家都瞭解到了嗎，吃的時候也不用吃太多，均衡營養才是最好的！最後感謝大家的收看，如果認為此篇文章對你有所幫助，請記得點贊評論和關注。