茄子
茄子是我們常吃的一種蔬菜，在我國的種植十分廣泛，我們食用茄子的頻率也是比較高的，含有豐富的營養物質，包含有蛋白質，多種維生素以及微量元素，具有抗衰老，調理腸胃的功效。
花生
它的營養價值相差的也是比較大的。就比如說如果我們用水煮的話，這樣的方式比較簡單，而且最關鍵的就是它裡面的營養價值和味道一點都不會減下去，它其中的一些營養價值也不會減少，可以完整的保留下來。
韭菜
韭菜含有維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵、鈉、鉀和其他礦物質，是一種營養豐富的蔬菜。韭菜非常有營養，此時春季正處於正確的季節，女性吃韭菜有很多好處。韭菜也被稱為長壽，壯陽等。它是百合科的多年生草本植物，這是一種非常普通的蔬菜。它含有豐富的營養成分。吃韭菜可以保護我們血管健康和預防血栓形成。
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