1、黑加侖
黑加侖中含有豐富的維生素、礦物元素以及天然固醇，能夠為人體補充維生素和礦物元素等人體所必要的營養成分，如維生素C、鈉元素、鉀元素、鈣元素、鎂元素等，可有效增強機體免疫力，另外，多吃黑加侖能夠為人體補充保護視力所需的抗氧化劑，改善視力，補充營養、延緩衰老。
2、豌豆
鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮著重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。常食豌豆可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智。
3、西葫蘆
西葫蘆具有良好的抗心血管作用，這得歸功於它其中含有的營養物質。那麼西葫蘆中亞油酸含量高，具有降血壓、降血脂和抗動脈硬化等作用，多不飽和脂肪酸也具有良好的保護心腦血管的作用，維生素P對毛細血管的脆性和滲透性有改善作用，能降低血清膽固醇，降低動脈硬化程度，使變脆的血管軟化變薄，改善血管的通透性，能預防動脈粥樣硬化。