不管是對男人還是女人來說，衰老都是非常可怕的一件事。如果在45歲以後沒有做好保養的話，衰老的速度就會變得非常快，甚至有時候還會比同齡人看上去老很多。其實，保養不僅要有一個好心態，還要注意做好身體的抗氧化。但是抗氧化不能靠藥物來實現，最好的方法就是透過從食物中攝取抗氧化成分，從而達到抗氧化的目的。45歲以後，如果女性可以多吃這6種食物的話，不僅會變得更年輕，身體也會更健康，趕緊收藏好！
紫甘藍
紫甘藍中不僅含有豐富的維生素A、C、K，還含有相當高的抗氧化劑。女性如果常吃的話，不僅能夠減少炎症和其他病症的發生，還可以起到很好的抗氧化作用。不止如此，常吃紫甘藍還能增強身體的免疫功能，幫助我們的皮膚和骨骼變得更健康。所以，如果你想要比同齡人更年輕的話，建議紫甘藍一定要多吃些。
山核桃
山核桃是礦物質，抗氧化劑和健康脂肪的重要來源。有研究表明：多吃山核桃會顯著增加血液中的抗氧化劑水平，從而降低氧化的低密度脂蛋白水平。不過，山核桃的熱量比較高，食用的時候一定要適量。
漿果
漿果其實是指藍莓、草莓、樹莓和蔓越莓等。它們都含有大量的抗氧化劑，對幫助改善皮膚有很大的好處。不僅如此，藍莓在一定程度上還可以起到降低血壓的作用，常吃對身體非常好。建議可以和燕麥酸奶放在一起食用，效果更佳。
葡萄
目前在國際上公認抗衰老效果最好的抗氧化劑是多酚類物質，而這種多酚類物質在葡萄中的含量是最高的，長期服用對減緩衰老有很好的效果。不僅如此，葡萄中還含有花青素、維生素C等抗氧化物質，如果能夠堅持吃的話，不僅皮膚會變好，還能起到美白的作用。
冬瓜
冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑，建議可以多喝喝冬瓜湯。
紫薯
紫薯裡面含有一種天然的色素：花青素。它的抗氧化能力和維生素C、E不相上下，能有效地清除體內的自由基，幫助皮膚延緩衰老。如果女性平時可以多吃些的話，會比同齡人看起來更年輕。
對皮膚的保養不是一朝一夕就能做到的，要想延緩衰老，不讓皺紋早日爬上臉，就要早點開始保養。以上這6種食物，建議女性平時一定要多吃，這樣皮膚才會更緊緻、更光滑。