一、大暑之後，今天已是立秋了。
二、今天也是涼爽季節的開始。由於我國地域遼闊，緯度、海拔高度不同，實際不可能在這一天同時進入涼爽的天氣。
三、盛夏餘熱未消，在立秋前後很多地方仍處於炎熱之中。往往要延續到九月的中下旬。
四、在秋季養生中，古人對四時調攝的原則，告誡我們，順應四時養生要知道春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律，要想達到健康長壽的目的就要順之應之。
五、立秋的天氣是由熱轉涼的交接節氣；也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期；同時還是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。
六、秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊，都應以養收為原則。
七、秋內應於肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒。
八、在進行自我調養時不可背離自然規律，遵循古人之綱要：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也”。
九、秋季養生要點：
1、精神調養。要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
2、起居調養。立秋之季已是天高氣爽之時，應開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂太過。立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對天氣轉冷的適應能力，易受涼感冒。
3、飲食調養。酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，儘量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬。適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
4、運動調養。秋季是開展各種運動鍛鍊的大好時機，可根據自己的具體情況選擇不同的鍛鍊專案。
秋季吐納健身法
這裡給大家介紹一種秋季養生功，即《道臧·玉軸經》所載“秋季吐納健身法”。具體做法：清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱練幾遍，分三次嚥下，並意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上顎，用鼻吸氣，用意送至丹田。再將氣慢慢從口中撥出，呼氣時要默唸哂字，但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
