到了晚上的時候，人們的活動量相對來說要少得多，所以在晚飯吃飯的時候，飲食方面一定要注意，不要吃含油量過多的食物。那麼在晚飯的時候，在飲食方面有哪些注意事項呢？晚上吃這些東西，等於在養命,你一定要知道！一起看看晚飯時飲食方面的一些知識吧。
忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負擔，引發內臟疾病。
忌高含鈣量
晚上吃大量高鈣食物，鈣質分解後堆積在腎臟和尿道中，容易引發結石。
忌高含糖量
晚上吃的大量甜食，糖分轉化成大量脂肪，會引發肥胖及心血管病。
晚飯十中寶，健康身體好
1、晚上吃蘋果
A、減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯後吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內脂肪
B、睡前吃蘋果可抗肌肉疲勞放在枕邊，其香味也有催眠作用
C、幫助睡覺、還可以防治心管病和肥胖症、治療便秘時應選熟蘋果吃、結腸炎引起的腹瀉,宜吃擦成絲的生蘋果睡前吃蘋果可以消除口腔內的細菌;止咳和治療嗓子啞,宜喝榨成汁的生蘋果。
2、晚上喝酸奶
A、清理腸毒：很多人的生活習慣都是晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內腸毒。
B、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。
C、預防流感：氣候多變容易引發流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預防流感。
3、晚上喝紅酒
A、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質量。
B、消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的產生，延緩衰老。
C、提高記憶：紅酒能提高人體大腦記憶力和學習能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放鬆，為第二天提供充足的精力。
4、晚上喝獼猴桃
A、獼猴桃裡面富有很多的膳食纖維，能夠促進胃腸的蠕動，幫助食物消化
B、獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，能夠幫助很有效的分解脂肪，而且還可以產生蛋白質加速新陳代謝的速度。
C、目前在減肥界中受到正視的胺基酸，獼猴桃裡面也含有很多的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸。
透過以上文章的介紹，我們知道了，在晚飯之後，我們可以多吃些水果，比如說獼猴桃以及蘋果等等，如果有失眠的人，可以晚上喝一些紅酒。晚上吃這些東西，等於在養命,你一定要知道！在生活中，白天的時候還要經常鍛鍊，保證充足的睡眠。