一、飲食清淡、多喝水
除卻必要的社交應酬場合外，平時的飲食最好以清淡為主，保持食材的新鮮，種類的均衡。這是一種對肝臟負擔較小，對身體幫助又比較大的飲食方式，能夠保證身體獲得充足的營養、減少脂肪的形成和囤積。另外，多喝水也有助於身體代謝，幫助身體雜質排出體外，對肝臟也有幫助。
二、早睡早起
有時候上班族們可能有工作需要趕，就會選擇夜晚加班來完成。其實夜晚經過一天的工作，精神雖然亢奮，但是身體也是比較疲憊的。讓身體在舒服、放鬆的狀態下早早睡去，養足精神，第二天的精神狀態會更好。而早睡讓肝臟夜裡的排毒過程良好進行，有利於肝臟的養護。
三、拉伸運動
對不少忙碌的上班族來說，花上一兩個小時健身可能是一件奢侈的事情，那麼不少在忙碌生活的間隙裡，利用起碎片時間進行拉伸運動。在伸展身體四肢的同時，搭配深長緩慢的呼吸，效果會更好。肝臟的運作需要血液的協助，伸展四肢有助於體內的經絡舒張暢通，讓血液更好地供給肝臟！
