中年人要堅持吃3種食物，美容養生、淡化皺紋，好處多多！

橘子

橘子營養豐富，每100克的橘肉中就含有：蛋白質0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿蔔素0.55毫克，維生素B 0.08毫克，煙酸0.3毫克，維生素C 34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸等營養物質。

菠蘿

菠蘿是屬於一款熱帶水果，而且富含有水分以及一些營養物質而深受人們的喜愛。肉質金黃、酸甜可口、清脆多汁，不僅適合鮮吃，用菠蘿做菜也風味獨特，的確是一類對身體比較好的食物，很多女人也對菠蘿也情有獨鍾。

西蘭花

西蘭花是一種很受人們歡迎的蔬菜，它味道鮮美，營養也很高，含有類黃酮較多的食物之一。類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清理劑，富含可溶性纖維，有助於清除腸道垃圾，還含有豐富的鈣和維生素K，對骨骼健康和防止骨質疏鬆具有重要作用。是非常健康的蔬菜。