大家好,我是專為大家科普健康知識的陳醫師。記得在過去,人們的生活都比較拮据,尤其是比較偏遠的地區,經常吃野菜,大家都幻想何時才能頓頓吃大魚大肉。現如今,人們的生活水平好了,吃肉已經成為了常態,但是很多人卻不愛吃肉了,尤其是上了年紀的人,大家的飲食都變得清淡,這是因為我們懂得健康和養生了,所以,生活中我們的飲食一定要豐富多樣,這樣才能擁有一個健康的體格。下面請跟我一起來漲知識吧!
秋天養生,適合堅持吃的食物,排毒消脂,補水潤膚,早吃早受益
豆角含有豐富的維生素C,具有解渴健脾、補腎止洩、益氣生津的作用,對防治急性腸胃炎、嘔吐、腹瀉有一定的療效。豆角含有易於消化吸收的優質蛋白質、適量的糖類及多種維生素、微量元素等。豆角含較多的B族維生素,能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動,抑制膽鹼酶活性,可幫助消化,增進食慾。
白蘿蔔中含有豐富的維生素C和鋅元素,可以有效的補充肌膚營養,也可以使乾燥的皮膚更加滋潤水靈,還可以起到防止皮膚衰老,美白,淡化黑色素等功效。富含膳食纖維的白蘿蔔葉增夠能加女性飽腹感,促進食物消化,不易發胖,還能提高女性體內的基礎代謝能力,保持皮膚細膩紅潤,預防肌膚老化,補氣養血。有很好的養顏潤膚的作用。
聖女果又俗稱小西紅柿,個頭小巧玲瓏,而且聖女果還是一個“二重身”,既是水果也是蔬菜。聖女果富含維生素,含量是普通西紅柿的1.7倍,不僅營養豐富,聖女果還被稱作美容水果,可以減少皺紋,美容潤膚,排毒燃脂,是愛美人士的日常飲食中必備食物。
平時可以多吃一些富含優質蛋白的鯽魚,因為鯽魚的脂肪要比起到的肉類更低,所以夏季食用鯽魚絕對是一個不錯的選擇。夏天的鯽魚最為肥美,營養也很豐富,夏天想吃葷食的話,就可以吃鯽魚。鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,可以幫助女性潤膚養顏,延緩衰老,排毒消脂。