它是脾虛“對手”，比山藥效果好，若常吃，健脾祛溼，脾會感激你

脾有著“金字塔”的說法，主要在人體汽車運化和水液作用，如果脾出現問題，消化和運輸都會發生異常，水溼在體內越來越多，會導致人體脾虛溼重，嚴重還會危害身體健康。

一、脾虛溼氣重，常常會給身體帶來這些危害：

1、胃口下降

如果脾受損傷，消化和吸收能力就會下降，導致食慾不振，沒有胃口

2、導致身材虛胖

痰溼內生，加重損害脾運化功能，與身體脂肪相結合，還會使身材發胖，浮腫，有贅肉。

3、傷害關節

溼氣進入人體關節，與寒氣結合，形成寒溼，會引發炎症，導致關節疼痛。

4、影響排洩

脾虛溼重的人，大便次數會明顯增多，而且經常有便溏情況，還有人會因為脾虛消化不良，出現便秘問題

二、如何判斷自己是否為脾虛溼重？主要看身體有沒有這些情況出現

1、臉上反覆長痘，出油多，油膩；

2、頭髮容易脫髮掉髮或者出油多；

3、反覆長汗皰疹、溼疹；

4、身體沉重，四肢無力，總是感覺累；

5、身體水腫，虛胖；

6、白帶增多；

7、舌苔厚膩，有口臭

它是脾虛“對手”，比山藥效果好，若常吃，健脾祛溼，脾會感激你

中醫上認為，脾主運化，如果脾虛運化不利，消化和運輸能力就會下降，因此想要改善脾虛症狀，一定要健脾祛溼相結合，醫書《千金要方》中有記載健脾祛溼小良方，將紅豆、薏米、赤小豆、大麥、橘皮、苦蕎、芡實、梔子、甘草等成分按照一定的比例泡水飲用，可有效幫助消腫利溼、健脾祛溼

而芡實、薏苡仁、赤小豆是健脾祛溼的“前三名”，芡實能補脾止瀉，除溼止帶；薏苡仁能消腫利溼，清熱利尿、潤腸通便，赤小豆能健脾、行血補血；橘皮能理氣化痰、健胃除溼，而其餘食材也能夠輔助健脾利溼，長期堅持飲用，脾會越來越開心

1、讓自己動起來

如果經常久坐不運動，脾虛溼重情況就會越來越嚴重，所以日常一定要多加運動鍛鍊，出出汗排排溼，促進脾胃運化功能，提高自身免疫力。

2、少熬夜

如果經常熬夜會嚴重損傷脾胃功能導致脾胃虛弱，所以每天晚上一定要保證在10點之前入睡，保持充足的睡眠，會更有利於健脾祛溼。

3、注意通風

經常給房間通風，可以降低室內溼度，還有利於空氣流通，幫助帶走室內溼氣。