秋天快要過完了，馬上進入冬天，這幾個簡單的養生宜忌，提前知曉

時間過得真快，雖然今年大多數的人日子過得艱難，可時間毫不留情，一轉眼秋天快過完了，馬上迎來冬天。這段日子以來氣溫已經明顯下降，在我們家鄉，很多老年人已經穿上了棉衣。

到冬天了，天地陽氣會儲藏，這時候，人也要順應天地，將陽氣收藏。但是因為天氣寒冷，身體會釋放一些陽氣來溫暖身體，陽氣沒有得到很好的收藏。所以到了冬天，生病的人很多。

所以，快到冬天時，請大家提前瞭解一些養生方法，幫助更好地收藏陽氣，順利度過寒冷的冬天。

秋天快要過完了，馬上進入冬天，這幾個簡單的養生宜忌，提前知曉！

一、注意保暖

天氣寒冷，首先要做的自然就是要注意將身體保暖，這個時候不能只講風度不要溫度。當然，也要根據氣溫變化來適時調整衣物，也不能穿過多過厚，這樣會使得皮膚血管擴張，增加了散熱，反而會降低身體對於外界溫度變化的適應能力。

除了身上多穿衣服，也不能忽視了腳部的保暖。比如穿上一雙舒適棉質的襪子，出門穿上暖和的鞋子。

還有一個簡單方法，那就是睡覺之前用熱水泡腳，《千金要方》中有過這樣一個記載：“冬季洗足而臥，則無冷病。”

所以，溫暖腳部可以堅持用熱水泡腳，泡腳時間可以不用太長，大概20分鐘左右就可以，水溫以45度為宜。最好能夠在泡腳水裡加入艾葉、老薑、當歸、益母草、紅花等草本植物製作的足浴包，這樣能讓泡腳的養生效果發揮到最大。

二、起居要定時

到了冬天，早晚氣溫比較低，大家要及時調整睡眠時間，要早點睡覺，千萬不可熬夜。早上起床可以適當晚一點，尤其對於心腦血管患者來說，起床的時候都要注意緩慢起床，不能一躍而起，避免血壓升高。

而喜歡運動的人，冬天的運動時間要適量晚點，最好等太陽出來了再出門鍛鍊，這樣有利於陽氣的收藏。

三、室內空氣要保持流通

到了冬天，很多人都不習慣外出了，躲在家裡吹暖氣，烤火爐，連窗戶都關得緊緊的。其實這種生活方式不可取，再冷也要保持室內通風。

如果緊閉門窗，室內的二氧化碳濃度太高，在這樣的環境中，人會出現頭昏噁心，食慾不振的現象。

四、要多喝水

冬季天氣乾燥，人們的皮膚和肺部呼吸都要蒸發很多的水分，所以在這個時候要多喝水，保持肺部和呼吸道的溼潤度，這樣也能避免出現咳嗽。

當然，多喝水不是讓你一次性喝很多的水，要少量多次並且小口飲用。一般情況下，每天要喝夠1500毫升左右的水。

除了多喝白開水，還可以適量喝一些淡茶水，建議大家可以在冬天喝紅茶。紅茶性溫，經過發酵後，多酚類物質轉化比較多，而且它裡面的茶黃素和茶紅素能幫助消化，所以冬天喝紅茶有一定的暖胃養胃作用。

冬天養生，還有以下幾忌：

一、忌矇頭睡覺

冬天睡覺，被子本身就蓋得比較厚，被窩裡面空氣不通暢，而且睡覺時，還會撥出二氧化碳，身體散發體臭和汗臭，甚至還有人喜歡悶聲放屁，矇頭睡覺自然會使得身體裡面的氧飽和度下降。

喜歡矇頭睡覺的人，在第二天起床時出現頭昏腦漲、精神萎靡的症狀，時間長為還可能導致食慾下降，記憶力減退。

二、忌憋大小便

冬季天氣寒冷，但不能因為冷而養成憋尿或憋便的習慣。長期憋尿，膀胱裡面的尿液會越積越多，導致身體裡面的有害物質沒有被及時排出，容易引發前列腺以及尿道方面的感染。

而憋大便，會使得水分被腸道反覆吸收，大便會變得乾結，還難以排出，而且大便裡面的毒素在身體裡堆積，被腸道所吸收，也會對身體帶來傷害，比如便秘、肛裂、痔瘡都是非常讓人痛苦的。

注：圖片來自網路