女性想要皮膚好，推薦常吃3菜，滋養皮膚，肌膚白嫩，早吃早好

蓴菜

蓴菜是珍貴的野生水生蔬菜，食用時有一種細柔滑潤清涼可口的感覺，並有一種沁人心肺的清香，口感好，風味獨特。蓴菜中就含有膠原蛋白，和天然的膠質，對皮膚特別好，比燕窩便宜，比阿膠還養人呢，常吃一些蓴菜，能夠改善皮膚的粗糙，還能給肌膚補充水分，不僅能夠淡化臉上的雀斑，還能減少眼角的細紋，皮膚不好的人多吃些蓴菜。

花生芽

花生芽是花生髮出的芽，比黃豆芽，綠豆芽好吃多了，而且營養價值也很高，可笑的是生活中還有很多人認為花生芽有毒。其實花生芽不僅能吃，還能起到減肥美容的重要作用，因為花生芽中的蛋白質在進入人體以後，能快速分解成氨基酸，這些氨基酸和微量元素磷、鉀、鈣等營養物質一起被人體吸收，可以滋養細嫩肌膚。

南瓜

南瓜大家應該都不陌生，是生活中很受歡迎的食材，南瓜渾身是寶，不僅南瓜本身能吃，南瓜花，南瓜藤，南瓜子等都可以食用。南瓜內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到排毒養顏的作用，南瓜中還含有豐富的維生素E和β-胡蘿蔔素，這些物質具有抗衰老的作用；所以女性朋友平時不妨多吃些南瓜，或者煮粥的時候放一些。