很高興在這裡看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人說是快樂，有的人說是金錢，有的人說是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來說，健康養生對我的意義，不能不說非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衛生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裡我將給大家分享一下我的養生經驗。
胃是人體最重要的器官之一，可以說是人體的加油站，可以儲存和消化食物，為身體提供能量。
但是因為我們現在的不良飲食習慣，導致了“十胃九病”！
胃不好的人，要遠離“4字”：
1、“生”
不管是蔬菜還是肉類，對於胃部而言，都是要煮熟以後吃才健康，因為在煮熟的過程當中可以起到殺菌和軟化食物的作用。
尤其是肉類和生鮮類，裡面會含有寄生蟲，如果在沒煮熟的情況下，直接的吃進胃中，會
非常的傷胃。
所以食物建議還是儘量煮熟以後再吃。
2、“撐”
胃部和其他器官一樣，大小都是有限的，但是我們現在人的不良飲食習慣，暴飲暴食等，會導致胃部不堪重負。
時間一長，胃部不僅會被撐大，還會出現一系列的胃部不適，例如胃脹、胃痛、消化不良等。
所以吃飯的時候太貪吃，儘量吃到八分飽為好，否則胃部的負擔過重。
3、“涼”
胃部是一個喜溫厭寒的器官，胃部對溫度的感知非常的敏感，平時吃的冰鎮水，雪糕，涼拌菜等都會對胃部造成不同程度的刺激。
胃受涼，很容易出現胃痛、胃酸，或急性胃腸炎等病。
長時間的不調理，胃部不是就就會越來越嚴重，難以治癒。
4、“醃”
醃製的食物，在進食的過程當中，會對胃部造成一定的刺激，尤其是本來就有胃炎，胃潰瘍等胃部疾病的人，最好少吃醃製食物。
因為醃製食物會將胃部的潰瘍面加重，導致胃黏膜損傷不癒合，引起胃穿孔等嚴重的胃部疾病。
這主要是因為醃製的食物當中含有大量的亞硝酸鹽引起的。
1、早餐後易按摩胃經
早上吃完飯以後，七點到九點是胃經最為活躍的時候，中醫上又叫胃經為長壽經，所以早餐後按摩最合適。
胃經途徑膝關節和足三里穴。
在吃完早餐以後的半個小時後，可以用手反覆按摩，可以讓胃經通常，此動作可以生髮胃氣、養胃護胃。
2、午餐後的半個小時可以喝杯養胃茶
胃部疾病雖然現在比較的多，但是胃病是一個需要長期調理的疾病，不是一朝一夕能夠治好的。
日常可以選擇喝點具有養胃作用的小茶飲。
最好要用一些藥食同源的小植物來搭配進行泡水喝，不會刺激胃部，還可以養胃。
蒲公英根紅茶：
蒲公英入肝胃二經，不僅可以降肝火，還擅長清胃熱！蒲公英清胃火，效果甚至優於白虎湯，並且不傷胃氣，不損土！
清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”
現代藥理研究表明，蒲公英對胃潰瘍及胃粘膜損傷有保護作用，蒲公英對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。
值得注意的是，蒲公英對於胃熱效果好，如果是脾胃虛寒者，儘量將蒲公英發酵後，製成蒲公英根紅茶，泡水喝。
3、晚餐後半小時，揉揉腹部
晚上吃完飯的半個小時以後，最好建議是揉揉腹部，這個位置也叫任督，在小腹上面正中間的位置。
然後揉腹時要注意，要保證是順時針按揉，此動作常做可以幫助身體消化食物，還可以減輕胃部的負擔。
晚飯後半小時左右，可以輕輕的拍拍任脈。任脈位於小腹以上正中的部位。
吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
想要胃好，切記飯後“3忌”：
1、忌飯後立即吸菸
吸菸本身就是一種非常傷害身體的習慣，如果是在飯後吸，則危害會加倍，對身體的影響非常的大。
老菸民常說“飯後一支菸，勝似活神仙”，但是飯後吸菸的話，因為飯後的血液迴圈會加速，此時吸菸只會讓有害物質迅速的進入身體當中。
會升高血壓，對血管的損傷非常的大。
2，忌飯後立刻躺下
吃完飯以後，身體都是懶懶的，睡意往往也會上頭，這時候很多人會選擇往沙發上一趟，還有人會睡一覺。
但是如果飯後立即躺下，會引起腹部的脂肪堆積，造成胃酸返流。
引起胃部消化的不適。
3、忌飯後松腰帶
如果不控制自己的飲食，那麼吃飯過快或者是遇到自己喜歡吃的食物就會莫名的吃撐。
很多男士就會選擇在吃完飯以後把腰帶鬆一鬆，讓肚子舒服一下，自己感覺也很放鬆。
但是飯後松腰帶這件事會造成腹腔內壓的下降，逼迫胃部下垂。長此以往，就會患上真的胃下垂。
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一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！