在炎熱的三伏天裡面，很多朋友都感覺酷熱難耐，真的是挺難受的啊，在此時更應該注意保健養生，避免身體出現各種各樣的問題，今天給大家介紹的這些食物，雖然長得並不好看，但是對身體的健康確實有很好的效果，三伏天養生多吃五種黑，通便減肥、抗衰老，長壽老人的飲食經驗。
三伏天養生要注意飲食健康，一方面吃一些可以增加食慾開胃的食物，一方面吃對正確的食療食物。每個人生活的地域不同，身體素質不同，長壽的秘訣也各不相同，但總體而言爆炸營養課堂的營養師建議大家：三伏天養生多吃五種黑，通便減肥、抗衰老，長壽老人的飲食經驗。
1、三伏天養生吃：黑枸杞
黑枸杞營養價值很高，含有碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、維生素A、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、鉀、鎂、磷等多種對人體有益的營養成分。比較有特色的是富含的花青素，乾的黑枸杞當中的花青素可達到8.21~31.46mg/g，相關的研究發現，能夠清除自由基95%左右。
2、三伏天養生吃：荸薺
經常吃荸薺可以減肥，鮮荸薺中含水分68.5％，蛋白質2.3％，脂肪0.2％，富含維生素A、B1、B2、C和鈣、磷、鐵等礦物質。荸薺含有粗蛋白、澱粉、能促進大腸蠕動，利腸通便；荸薺水煎液可利尿排毒，特別適用於毒素沉積性肥胖及水腫性肥胖的治療。
3、三伏天養生吃：烏雞
烏雞，又叫烏骨雞，最大特點是一身黑衣，骨頭和肉也有點黑色。烏雞富含一種叫肌肽的物質。肌肽是一種有效的抗氧化劑，在西方，這種物質以補充形式被服用吸收，用來提高肌肉力量，減輕老化、孤獨症和糖尿病的影響。
4、三伏天養生吃：黑芝麻
黑芝麻的顏色毋庸置疑是黑色的，這主要就是因為其中含有豐富的多酚類物質，如花青素、黃酮、青素等物質，他它們都具有很強的抗氧化作用，研究上已經證明，多酚類物質可以起到一定的減慢血糖上升的速度，對於糖尿病患者有很大的好處。
5、三伏天養生吃：紫菜
紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，可降低膽固醇軟化血管，防治因缺碘而引起粗脖子病等。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。
有一些非常簡單的保健養生的方法，只要我們掌握了，就能夠解決身體的很多的問題，大家平時所經歷的那些痛苦，其實也可以透過這些簡單的方式解決掉，是不是非常的划算呢？但是需要大家付出一些堅持和毅力，堅持一段時間哦。