每天食用8個杏仁，可以幫助人體降低血壓和血脂，對人體起到改善新陳代謝預防慢性疾病的作用。除了杏仁，還有很多堅果不僅味道好吃，營養還很豐富，蛋白質、油脂、礦物質、維生素含量較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的作用。但是堅果那麼多，又各有特點，該怎麼選擇適合自己的呢？看看這些乾貨，肯定有收穫！
腰果：腰果富含蛋白質，單不飽和脂肪，鎂，磷，B族維生素和維生素K，對身體是非常有益的。腰果除了可以作為零食吃以外，還可以炒菜吃。
松子仁：如果有想要減肥的朋友，不防每天食用20粒松子仁，松子仁具有幫助減肥、抑制食慾的功效。
開心果：開心果有很多健康益處，它們含有大量蛋白質，膳食纖維含量高。要留意千萬不要攝入超量了，特別是如果正在減肥計劃中，還有一點要注意的是，一定要買原味的，若在炒制過程中加入了新增劑，對身體是有害的。