夏季,是自然界陽氣最盛的時間,人體的生長、發展也同時到達頂峰,所需小號的陽氣消耗也是很大的,因此要著重護陽。
此時,我們人體的陽氣浮於外而虛於內,稍不注意,就有可能讓暑溼入侵人體致病。
三伏天,5件事最耗陽氣,千萬別做!第一件事:經常性的進食生冷寒涼的食物、飲料等
有些人喜愛喝涼茶、冷飲,甚至不管自己的體質如何,一年四季都服用苦寒清熱的涼茶。殊不知,這樣有損身體的臟腑陽氣,容易造成陽虛。
第二件事:愛吹空調,長期處於空調環境中
現在,無論是工作、家裡,甚至是去逛商場都會有空調。到了炎熱的夏天,人幾乎是一整天都待在空調環境中,這也就導致了陰寒之氣頻頻侵入。
如果加之平時缺乏運動或是根本不運動,出汗越來越少,久而久之就容易損耗陽氣。
第三件事:休息不足
養生常常講究“日出而作,日落而息”,“陽氣者,煩勞則張”。這個“張”就是往外散的意思,特別是晚上人體陽氣應當內收,迴歸本位。
如果經常熬夜工作或是娛樂等,或者是煩勞過度,陽氣就不能歸位,只能是慢慢耗散了。
第四件事:運動不足,缺乏鍛鍊
長期運動不足,缺乏鍛鍊,宅在家裡不見陽光,容易造成人體內陽氣不足。
第五件事:濫用藥物,尤其是抗生素
從祖國醫學的角度分析,抗生素這類藥物屬於苦寒性質,容易攻伐陽氣,導致陽氣不足,體質也就會就隨之變得虛弱。
入伏養生謹記六點!第一點:注意飲食
飲食以清淡營養均衡為主,量以七八分飽為宜。禁忌辛辣、寒涼等刺激性食物。
第二點:調控情緒
學會調控自己的情緒,保持愉悅的心情。可以去安靜的環境中多做幾次深呼吸,也可與朋友談談心,還可以自己聽聽舒緩心情的音樂等。
第三點:注意溼熱
儘量保持清淡飲食,多開窗通風,注意不要讓溼熱侵襲人體。
第四點:保證睡眠
首先,每天應當保證7小時的高質量睡眠;其次,保證午睡。
第五點:注意養陽
室內溫度以保持在27℃為宜,不可過低,以免因貪涼而引起各種疾病。
第六點:適度鍛鍊,多喝水
可以在晚飯後一小時散散步,做做運動,記得多喝水。