夏季調攝重在“心”,三個穴位可“祛溼”
天地萬物都遵循著“春生、夏長、秋收、冬藏”的變化規律,人想健康長壽,就要應天順時。一年四季,寒來暑往,炎炎夏季,是自然界陽氣最盛的季節,人體則新陳代謝旺盛,氣血執行亦相應地旺盛起來,活躍於機體表面。夏季養生,重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜。
孟夏防病 仲夏防雨 季夏防暑
夏季分三個階段,即:孟夏、仲夏、季夏。如果按公曆,孟夏大概是5月,仲夏是6月,季夏是7月。
孟夏時節,陰雨多於晴天,蛤蟆群鳴,蚯蚓頻出,各種植物生長,由嫩綠變成青秀,麥粒開始飽滿。這時節,細菌病毒繁殖生長,人們易被感染,需要注意預防流行病。
仲夏螳螂生,鹿角脫落,蟬始鳴,半夏生,木槿花開。初麥有芒,芒種收麥。南方已入梅,西到秦巴山地、貴州高原,東到長江中下游,南到南嶺,北到淮河流域。梅雨時節,梅子熟了,故稱梅雨。梅即黴,亦叫黴雨。此時空氣潮溼,要注意食物發黴,預防黴菌感染。夏至時,陰陽相爭,白天長,夜縮短。人們宜心靜勿躁,止聲色,飲食宜清淡。
季夏時節,涼風始至,蟋蟀出,鷹初飛。夏夜草叢中,螢火蟲閃光。此時,樹木繁盛,大雨時行,土溼暑生。暑為炎熱,小暑後出梅(梅雨季節結束)。中伏人大暑,要預防中暑。
夏季調身須知三大事
夏季是自然界陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。人體亦然,此時是新陳代謝旺盛的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血執行亦相應地旺盛起來,活躍於機體表面。此時,我們在調養身體方面,應注意什麼呢?
一是清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此應常用些可清熱解毒、清心火的藥物,如:蓮子心、菊花、薄荷、金銀花、荷葉等。
二是補養肺腎。夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補養肺腎之陰。建議選用枸杞子、生地、百合、桑葚、五味子等,可防出汗過多,耗傷津氣。
三是冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,可內服中藥,配合針灸等外治方法,治療一些冬天好發的疾病。如:將藥膏貼在穴位上,可治療冬季好發的哮喘、慢性支氣管炎、鼻炎以及一些虛寒性疾病。
精神調攝重在“走心”
說到夏季養生,我們不得不提《素問·四氣調神大論》,書中說“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實......”意為立夏之後,萬物生長,蕃衍繁茂,鮮花得陽光雨露而競相開放。值此陽氣外洩時節,宜夜臥早起,令人白天神清氣爽,毫無倦意。風和日麗時,宜外出旅遊,到大自然中陶冶心志。
夏季染病,大都當即發作,但有一種病會有所潛伏,到秋季才發作,如延至冬季就很嚴重,這就是“心病”,即精神方面的有關“神志、情志”的病。因此,夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,心靜自然涼,切忌大悲大喜。
祛溼可按三個穴位
夏天炎熱多雨,很多人為了避暑吃涼東西,這樣體內容易積累溼氣。如果你發現自己總是暈乎乎的,睡不夠,食慾不振,這是體溼在作怪。中醫認為,常按三大養生穴位可以祛溼。
腋窩的極泉穴
位於腋窩頂點,腋動脈搏動處,是心經的重要穴位,可以去心臟的火毒,應常常去按揉,或者撥動。每天至少按摩兩次,每次不少於36下,以疏通經絡,還可起到調理睡眠和改善心臟不舒服的作用,包括白領經常不明原因出現的心悸、胸悶狀況。
肘窩的曲池穴
位於肘橫紋外側端,屈肘時,當澤穴與肱骨外上髁連線中點即是,大腸經的溼濁之氣聚集之處。現代常用於治療肩肘關節疼痛(或者肩周炎)、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發熱、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右,以感覺到酸脹為宜。
膝窩的委中穴
位於腿窩的中心點上,這裡有個穴位叫委中穴,走的是膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒去溼通道,而委中穴便是這個通道上的排汙口,如果這裡不通暢,溼氣排不出去,可能會導致關節炎、腰痛等疾病的發生。所以平時可以按揉此穴位,每次撥動或者敲打不少於36下。
林林總總,歸納了上面這些夏季養生事項,希望讀者朋友們學以致用,安全度過炎炎夏季。