山藥是一種口感滑滑的食物，非常的有營養，也非常美味，而且山藥能夠起到強身健體的作用。早上起床之後，將山藥和粥一直熬製，然後在空腹的情況喝下，是非常好的。但是一些消化不好和腸胃不適的人就不要再去空腹食用了。
牛奶加饅頭
早上喝牛奶不僅營養價值很高，而且口感也是非常不錯的。早上吃麵包或者是饅頭類含澱粉的食物，搭配上牛奶，就能夠讓牛奶在人體腸胃中停留的時間變長，牛奶就有足夠的時間更好的與胃液發生酶解作用，能夠讓蛋白質更好的被吸收和消化。
黑芝麻糊
因為空腹的時候，對營養的吸收是非常有利的，所以說在早上的時候空腹喝黑芝麻糊就能夠幫助身體補充更多的鈣元素，還能夠起到一定的減肥效果，尤其是一些愛美的女性，就可以多吃一些，嘗試一下，會有意想不到的驚喜到來呢。