許多人經常感覺身體無力、肩部或膝蓋部關節疼痛、刷牙時感到噁心、食慾不振等，這些都是溼氣的表現。體內溼氣過多，就會堵塞經絡，影響氣血執行，從而引發各種疾病，輕者表現為臉部油膩、身體虛弱無力，重者會引發各種疾病，如關節炎、溼毒等。
溼氣引發3大原因，一定要杜絕！
愛吃涼
在我們日常生活中有很多涼性食物，例如人們愛的冰淇淋、蔬菜以及水果等。經常食用太多的涼性食物會造成體內溼氣增加，影響身體健康，尤其在晚上食用，對溼氣的影響更大，因此要減少涼性食物的攝入。
長時間吹空調
排汗實際上是一種很好的排溼氣的方法，冬天體內廢物堆積很多，到了夏天應該多多排汗，排出體內的廢物與溼氣，如果長時間呆在空調房裡，會導致溼氣無法排出。
長期過量飲酒
長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的溼度。中醫上講，酒助溼邪。正確做法：日常生活中我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。
偏方自己做，溼氣悄悄走
材料：茯苓5克，陳皮2克
步驟：準備好茯苓、陳皮，若有老陳皮最好，將茯苓與陳皮用涼開水沖洗乾淨，陳皮剪碎，將茯苓與陳皮放進保溫杯，注入開水，浸泡5分鐘；倒出即可食用。
功效：滲溼利水，健脾和胃，寧心安神
溼氣要注意這2點，切記：
1. 適當進行午睡：如果體內出現溼氣了，就一定要睡午覺透過休息來調理體內溼氣的，午覺睡好了，可以讓我們的身體感覺更加輕盈，精力更加充沛的投入到下午的工作當中。
2. 溼氣重的人不能吃太涼的食物。寒涼、粘膩、不好消化的都要小心些, 中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯，加重溼氣