怎樣練太極拳才最養生？這個答案我給滿分

太極拳動靜結合，陰陽協調，已流傳幾百年，深受人們喜愛。但是要提高練習太極拳的功效，還有一些注意事項：

選擇適合自己的

一般年輕人接觸的是在學校學的國家普及推廣的24式簡化太極拳。進入社會後派別種類很多，比如五大流派，陳氏、楊式、孫氏、吳式、武式，還有很多。我們知道大部分運動適合一定的人群在一定階段內練習。而太極拳幾乎是適合每一個人。只是不同人有不同的理解。多接觸，選責適合自己的練習，更要選擇能指導自己的明白老師。拳都是好拳，每位老師的造詣也不一樣。

學的套路宜精不宜雜

許多拳友在公園晨練時，24式、40式、42式、48式、56式、83式、85式等套路各打一遍。按各種套路來說，24式、40式、42式、48式等套路屬現代拳的國標套路，83式是陳氏傳統套路，85式是楊氏傳統套路，它們的風格有較大的區別。

但許多拳友把各式風格的太極拳都打成了一種風格，一個模式，這就變了味，健身效果也遠沒有精學精練1~2種套路的好。甚至沒有精練單式效果好。

一定要有耐心和恆心

說這就話顯著有點苦，我們始與初心，如果沒有恆心，持之以恆，怎能逐漸獲益，甚至受益匪淺？關於耐心，一招一式都要學明白，身法、手法、步法、都要按規矩演練。走哪條經絡，有什麼功放含義？心浮氣躁往往就狗熊掰棒子了，慢就是快。

學習太極拳的理論 ，致敬經典

太極拳是文化拳、哲理拳、君子拳，處處講究陰陽相濟，陰陽和諧。所以要認真研讀經典，跟明師討教，不但學太極拳方面的，同時應觸及哲學、易經、氣功、醫學等方面的書，博學深入為我所用。真正用太極理論指導練拳。

太極生活，生活太極！

太極拳，不僅是一門武術，更是東方文化的一種承載與表現方式，是一種民族精神，亦是一種修行方式，是支配自身能量的一種能力。用於禦敵，可以四兩撥千斤，於無形中將對手打倒在地；用於治病，可以修復自身的生命。

悟陰陽之道，和諧家庭，平衡工作與生活，造福社會。每每習練之，守意存覺，感而遂通。習練太極拳是指導人生走可持續性發展的道路。大道自然，陰陽調解，天人合一。

一些當下狀況

現在，很多人出於天性，一時熱血沸騰，報名參加培訓，或拜師學藝，但時間一久，漸失興趣，遇到事業忙碌和生活瑣事，便再難覓蹤影，比較難堅持。

有的人只是停留在知道，但是自己不容易走進來。有的人不知道練拳是為了什麼，以為就是打架。當今的社會，法律健全，打誰也要負責任，打的是銀子。殊不知練太極拳有更受益的地方呢。

有關西式健身與傳統養生

西式健身我們現在稱為擼鐵，有其好處。前期消耗、塑型效果快。適應快節奏的人們想快速達到目標的需求。市場運作符合大眾的時尚口味，帥哥美女。

傳統養生除了外在，更注重內在、培元養氣。使羸弱之軀體變為錚錚鐵骨，從而有精氣神能應付和勝任繁雜工作。

不過多的對比，各有好處。我只想說人是有生命的，有身心靈的，除了我們肉眼看到的實還有我們肉眼看不到，而科學證明的虛的部分。走合一整體之路，不要像對待機器一樣對待自己。

練習太極拳好處

練拳能使筋骨結實、肌肉發達、髓滿，精氣神健旺。有了好的身體和精氣神，對於事業會有莫大助益，可以行千里路，可以登高山。尤其站樁，可以使足下生根，不易摔倒。立於危險之地心平氣和，頭腦靈活，反應敏捷。太極拳是道法自然的，內外兼修潛在能力的開發，擁有自我療愈的能力你也可以。

現在人喜歡的課程：肩頸理療，腰椎理療，男士固本培元，改善手腳冰涼，改善痛經宮寒……在靈暢以結果為導向，你不用再為記不住套路而發愁，單式練習，深度療愈，傳統課程可以時尚著練習。

每當三九，走一趟拳，半天氣血澎湃，不畏寒冷。每當炎夏，靜心練拳，身上出現一層細密的均勻汗珠，看著是熱的，其實摸上去微微沁涼，那種愜意也不是語言所能形容的。心煩意亂時，練練拳，煩惱扔到身後，調整心態。種種不一的好處，才是練拳之人所追求的境界。習練太極拳，明悟大智慧。

傳統文化復興，終會有人識得其中三昧，身體力行。國寶終究是國寶，就等有緣人。太極拳成功人士的首選！