預防癌症,謹記:常吃四物,少碰三物,養成三習,長壽也會跟定你
【常吃四物】
1、苦瓜
李時珍在《本草鋼目》中這樣形容苦瓜的,稱其是一種不可多得的抗癌瓜,是一等瓜。
而現代的醫學也發現苦瓜中有一種叫奎寧蛋白的成份,奎寧蛋白是一種具有抗癌作用的成份,其可以把一些不正常的癌細胞殺掉,同時還能啟用免疫細胞的活性蛋白,可以起到一個清熱解毒,去火氣的作用。
因此日常多吃苦瓜可起到一個預防癌細胞擴散的作用。
2、紅薯
在20種對腫瘤細胞有明顯抑制效應的蔬菜中,紅薯排在第一位,熟紅薯的抑癌率為98.7%,生紅薯為94.4%。
研究者發現,紅薯中含有抑制癌細胞生長的抗癌物質,名為糖脂;
紅薯中還有一種活性物質叫脫氧異雄固酮,它可以抑制和殺滅癌細胞,並且能使衰弱的免疫系統重新振作,防治乳腺癌和結腸癌。
3、胡蘿蔔
缺乏維生素A,癌症發病率比正常人高2倍多。
胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素能轉變成大量的維生素A,因此,可以有效地預防肺癌的發生,甚至對已轉化的癌細胞也有阻止其進展或使其逆轉的作用。
胡蘿蔔中含有較豐富的葉酸,為一種B族維生素,也具有抗癌作用;
胡蘿蔔中的木質素,也有提高機體抗癌的免疫力和間接殺滅癌細胞的功能。
4、茄子
很多人吃茄子喜歡把皮去掉,但是實際上茄子皮的營養保健功效是非常顯著的。
茄子皮裡面含有大量的b族維生素,b族維生素可幫助維生素C的代謝。
有研究發現,茄子皮抗癌活性最強,其抗癌功效甚至超過了抗癌藥物干擾素。
【少碰三物】
1、高鹽
心腦血管問題已經成為我們人類的一大殺手,而引起心腦血管疾病的一大因素就是體內的鈉沉積過多,導致身體出現粥樣動脈硬化,血壓升高、血脂升高等問題。
人體正食鹽的攝入量為6g,就是瓶蓋大小,並且我們吃的醬油、鹹菜、香腸等食品中也有一定量的食鹽。
2、高油
無論是高油脂的食物,還是油炸的食物,對我們的身體都有一定的危害,我們人類對油脂有天生的熱情,過多的油脂攝入就會引起肥胖,三高問題等代謝性疾病。
再就是油炸食品,現代人不喜歡做飯總是吃出去,像油炸食品大家深受喜愛,但是油炸食品中的丙烯醯胺,是第一類致癌物,不易被人體消化,啟用癌細胞。
3、酒精
有人說酒好,但是過猶不及,酒精可以麻醉神經、酒精可以損傷肝在、酒精能引起高尿酸、酒精會加快心腦血管的病變。
適當少量飲一些紅酒,其他的酒要適量。
【養成三習】
1、適當的運動
生命在於運動,運動的好處不用多說啦。
最好是飯後半個小時運動,可以達到降低血糖的作用;時間20-30分鐘,因個人身體而定;要在有陽光的地方運動,有助於維生素D的吸收,加快身體鈣的吸收和利用,減少炎症和調節身體的免疫力。常言道:日出而作,日入而息,晚上減少運動。
2、多喝茶水
國內外一些研究證明,無論哪種茶葉,對實驗動物的化學致癌或轉移性腫瘤,都有不同程度的防治效果。
所以,日常養生喝茶的習慣很有必要。
綠茶:
是一種未發酵過的茶,保留了比較多的天然成份,研究顯示綠茶能降低乳腺、前列腺、肺部、口腔、膀胱、結腸、胃、胰腺等多種腫瘤發生的危險性。綠茶防癌在已知的各類能抗癌的食物中名列前茅。
奶汁草茶:
有助於預防胃癌,奶汁草在抗感染方面,有著良好的作用,被中藥界譽為具有清熱解毒,抗感染作用的 \'\'八大金剛\'\'之一,在一定程度上可代替抗菌素,有廣譜抗菌素的作用。對金黃色葡萄球菌、胃幽門螺桿菌等有很強的殺菌作用,對於預防胃癌有很好的效果。
黃苦苣根茶:
有助於預防結腸癌,黃苦苣含有苦苣多糖,可改善腸道環境,對防治結腸癌有益,日常泡水喝,對結腸炎有很好的效果!
3、均衡飲食
均衡飲食,是人類最理想的飲食,也是較為科學的,長遠的目標。
堅持五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充的飲食原則。
穀類為主,每天300克;
新鮮蔬菜,每天400克,新鮮水果,每天100克;
畜禽肉類,每天攝50克,魚蝦類,每天50克,蛋類,每天25克;
奶及奶製品,每天100克,豆及豆製品,每天50克
植物油,每天不超過25克,食鹽,每天6克以下。