很高興在這裡看到您的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。
子曰：吾，十有五，而志於學，三十而立，四十而不惑，五十而知天命。
50歲後，是決定人們壽命長短的“生命決定期”。
女人從30歲後開始加入衰老，男性從35歲後，身體各項機能不斷衰退。
而無論男女，50歲都是疾病的高發期，也是養生的關鍵步驟。
3通：
一、血管通
血管流經全身，是我們人體不可缺少的一部分。
人到50歲以後，血管就會逐漸的老化，加上一些不良習慣的影響，血管也會受到損傷。
臨床顯示，血管越軟，血管越通的人，其患高血壓等心腦血管疾病的機率越少。
50歲後沒有動脈硬化，以及心腦血管疾病的人，恭喜你與健康有緣。
二、二便通
中醫講，“若長生，腸中常清”。
腸道是人體唯一的排毒通道，腸道健康，人體營養吸收功能強。
體內的代謝快，有毒物質，有害垃圾少，患病的機率也小。
而小便通的人，說明腎臟的功能強。
腎臟是先天之本，腎臟健康的人，更容易長壽。
三、肝臟通
肝臟被稱為人體的化工廠，最怕的就是肝臟淤堵。
一旦肝臟淤堵，進而就會出現脂肪肝，肝硬化，引起高血壓，高血脂等。
50歲後，也是肝臟疾病的高發期，如果沒有及時的治療可能惡化轉變成肝癌。
當確診為肝癌晚期，其生存率僅有5%。
2小：
一、腰圍小
如果男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥85cm，已經是肥胖界的一員了。
腰圍較小，不肥胖的人，更容易成為長壽老人。
肥胖更容易引起很高的心腦血管疾病的發病率，女性增加婦科疾病，男性肥胖也會引起前列腺問題。
美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。
二、心率小
我們的心率只要保持在60-100次/分鐘都是比較正常的。
心跳的頻率過大的人，患心臟病，冠心病，心梗的機率比常人的2倍以上。
資料顯示，男性靜息心率大於80次/分比男性靜息心率小於60次/分活到85歲的比率下降了近一半。
所以說，在合理的範圍內，心率越小的人，更容易長壽。
健康有方，長壽有道，50歲後想要健康，做好五件事！
第一、堅持“三高五低”飲食
“三高”飲食：高新鮮度、高纖維素、高蛋白質
“五低”飲食：低糖、低鹽、低脂、低膽固醇、低刺激性
民以食為天，科學合理的飲食習慣，對健康的意義是非常重要的。
每人每天應控制在6克以內；脂肪的攝入量不超過膳食總熱量的15%~30%。
保證多蔬菜，水果，少高油脂，高脂肪食物的攝入。
這對於預防肥胖、高血脂、冠心病都多種慢性疾病都有非常重要的意義。
第二、養成喝茶的習慣
古話有云：“茶為萬病之藥”，意思是說長期喝茶對健康多有益處。所以這一習慣我們也一定要儘量的保持下去。
除了一些傳統的茶飲，我們還可以根據不同的人群，選擇不同的藥草茶每日飲用；
男性，需要長期的喝酒應酬，日常可以喝點保肝的茶，如黃苦苣根茶：
黃苦苣是一種“藥食同源”的小植物，已經被收入我國藥典當中。
其藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
並且黃苦苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。
所以男性常飲酒者適合日常飲用，可保肝護肝。
女性日常為了保養皮膚，預防炎症可以用刺玫菊茶泡水喝。
刺玫菊也就是野生的小玫瑰花，因為其營養成分更高，所以被很多人所青睞，一般的玫瑰花都不如其養分高。
常常用刺玫菊可以滋補養神，還可以養護皮膚，對於女性月事也有調理的作用。
第三、養成飯後運動習慣
老百姓講“飯後走百步，活到九十九”。
唐代大醫學家孫思邈曾說:中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。
飯後半小時，運動可促進食物的消化吸收，有利於健康長壽。
或是食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈，有益於增強胃腸功能
也可作為一種良性刺激，透過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。
第四、平時多曬太陽
老人經常曬太陽好處多多，不僅可增強機體免疫力、預防皮膚病，。
維生素D，90%都需要依靠皮膚與紫外線合成來獲得，因此也被稱為“陽光維生素”。
老人最好到室外，選擇環境較好、視野開闊、空氣清新的地方，邊運動邊曬太陽，有利於身體吸收日光。
要避開紫外線較強的時段，，選擇上午11點前及下午4點後。
同時最主要曬的地方就是人體的頭部，背部，和腿部。
第五、定期進行體檢
定期的體檢，是能夠發現一些潛在的疾病的。
對於疾病，預防遠遠大於治療，
無論男女，在50歲以後，除了要每年安排一次常規體檢之外，還應該增加一次防癌檢查。
男性可選擇肺癌、肝癌、腸胃癌、前列腺癌等專案檢查。
女性可選擇宮頸癌、乳腺癌、卵巢癌等專案。
一般來說，生活中，若問題出現了，我們就不得不考慮它出現了的事實。所謂健康養生，關鍵是健康養生需要如何做到。瞭解清楚健康養生到底是一種怎麼樣的存在，是解決一切問題的關鍵。喜歡就關注我吧，我們下期不見不散！