江苏徐州有一位郭大爷今年58岁了，再过两年就要到了退休的年纪，现在的生活过得十分惬意，每天早上郭大爷都会在小区的广场上打打太极，下午我跟朋友一起喝喝茶、下下象棋，令很多老伙计感到十分羡慕。
上个月郭大爷正准备下班，突然一辆汽车飞驰而过，郭大爷不小心迷住了眼睛摔了一跤，这一摔不要紧，却发现自己怎么也站不起来了？幸好旁边有好心的年轻人把郭大爷给扶了起来，询问郭大爷有没有什么不舒服？看着郭大爷腿脚不对劲，打了120把人送往医院，经过初步检查发现，郭大爷是骨质疏松，腿部居然出现了轻微的骨折现象，需要在家休养一段时间。
郭大爷听到这个结果一脸不可置信，这么多年来身体都没有什么大问题，而且在饮食方面都特别注意，怎么可能会骨折呢？医生讲述道：“随着年龄的不断增长，身体处于老化退化的状态，骨骼中的骨质大量流失，如果日常营养不到位，极有可能出现骨质疏松。”
骨质疏松有哪些表现？
1、变矮、驼背
随着年龄的不断增长，很多中老年人感觉自己的身高跟年轻时相比有明显的下降，这是因为年纪的变化，使身体的骨骼发生退变老化，腰间盘等组织含水量及弹性有所下降，骨质疏松的脊柱会有明显的减少，容易变形且骨强度较差，从而出现驼背、变矮的现象。
2、骨折
骨折是骨质疏松的并发症，轻则影响我们正常地行走，重则致残，很多骨质疏松患者，有时做家务或者是拖地时都，有可能出现部分性的骨折，常见的部位是腰部、手臂。
3、心肺功能受损
一旦患上骨质疏松，很多患者都会发生脊椎受损，胸腔容量变小，影响正常的活动，往往还会伴随着心慌、胸闷气短等现象，尤其是在爬楼梯拎重物时更为明显。
日常多做2件事，骨骼硬邦邦
第一、补充骨骼营养
在这里医生建议中，老年人平常多补充一些骨骼营养，修复破损的细胞和关节软骨，同时可以吃一些钠氨脂素，帮助生成新的关节软骨和滑液，从而恢复关节以及周围组织的正常功能，减少钙质的流失，预防骨质疏松。
第二、白萝卜排骨汤
先准备排骨、白萝卜、海带、黄酒、各种调味品等等，先将水煮沸加入排骨，去掉浮沫加上姜片黄酒，小火慢炖，随后加入胡卜丝煮沸5-0分钟，随后放入调味品海带丝即可，经常使用可以有效预防骨质疏松。