正直如我，肯定要先给你检查身体
因为导致睡眠问题的有时不光是心理因素，也可能是身体坏掉了哦
提个国内冷门国外常识的概念：
昼夜节律紊乱症，人类四大睡眠障碍疾病之一
说来这病好像也不能叫病...
因为它仅表现为在该睡着的时候没法睡，睡着以后的睡眠质量和正常情况就没区别了
只是睡眠时段发生了位移
通常是因为昼夜节律被打乱，生物钟调整不过来
昼夜节律一般是由太阳东升西落决定的
老外把志愿者关在黑咕隆咚的地下室，仅提供人工光源，结果发现只要在光照周期上稍做手脚，就可以轻易玩弄志愿者的生物钟，口桀口桀口桀口桀...
目前唯一能在人工光照大法下不破防的
只有盲人(￣工￣lll)
大多数患者属于生物钟受环境影响导致的继发性紊乱，比如跨洋倒时差、值夜班等，很容易诊断
比较难诊断的是原发性紊乱，因为这是由生物钟自行失调导致的
常见分类有三种，简单粗暴：
晚睡(Delayed sleep syndrome)
早睡(Advanced sleep-phase syndrome)
以及乱睡(non-24-hour wake-sleep pattern，irregular wake-sleep pattern)
普通人缺乏相关专业知识，自我评价的“晚睡强迫症”，不一定全是心理问题，也可能只是这种睡眠相位后移综合征(Delayed sleep syndrome)
我们可以将这病理解为晚上睡不着，白天睡不醒
这是最为常见的一种原发性昼夜节律紊乱病，患病可能是因为不断增多的熬夜工作和夜生活等
你敢说你晚上干嘛去了吗!
如果你晚上很晚睡，白天很晚醒，但睡饱以后又并不犯困，那就要高度怀疑是不是这个问题了
目前最主要的治疗措施是时间疗法和光照疗法，此外还有药物疗法：
1) 时间疗法，最简单最有效
按照既定的时间表来安排睡眠
保证房间够黑够静
每天入睡的时间逐步提前，睡眠时长也必须严格按照时间表来执行，直至最后能将入睡时间调整到预定的时间点
2) 光照疗法，“虽然没搞清楚但是既然有效那先用着再说”的疗法
让患者按照既定的时间和周期处于光亮环境中，有效校准生物钟
光照疗法的调节能力视光照的强度、波长、光照时间等因素而定
不过各变量的掌控还未完全探明
科学家：ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ
3) 时相药物疗法，还在探索中的疗法
目前调节生物节律药物中最有前途的是褪黑素
因为有证据显示，使用外源性褪黑素可以改变人体的生物节律
所以各种打着褪黑素旗号的保健品大行其道
但这种事情一定要遵医嘱哦
早点睡吧，今晚别起来嗨了