天气越来越炎热，大家每天呆在空调房间内，要注意室内温度不能过低，防止一冷一热，招惹疾病上身。除了通过空调降低身体的温度，每天必不可少的就是洗个热水澡，冲走一身汗气，还能缓解工作一天的疲惫感。那么日常生活中，我们洗澡过程中需要注意哪些呢？
错误的8个洗澡方式，你占了几个？
1、使劲搓
皮肤表面的角质层和脂质膜一起构成了皮肤的保护层，不但可以保护机体免受伤害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。所以，洗澡只要保证清洗干净即可，不能用力搓。
2、起床后洗澡
早晨起床后，如果洗澡可以促进大脑兴奋，使一天都在精神饱满的状态，但是如果在没有吃早饭的情况下洗澡，容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。
3、睡觉前洗澡
睡觉前洗澡可以缓解工作一天的疲惫感，但是睡觉前洗澡会使体温迅速升高，制大脑褪黑激素的分泌，如果洗完立刻上床，会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴。
4、吃饱后洗澡
空腹不能洗澡，同样，吃饱后也不能立即洗澡。刚吃完饭，大量的血液聚集在胃部，此时洗澡，容易使血管扩张，增加皮肤和肌肉的血流，影响消化。另外，喝酒后也不能立即洗澡，会导致血压下降，出现头晕眼花，浑身无力的现象，甚至引起心脏病或者脑中风。建议洗澡最好安排在饭后1-2个小时。
5、剧烈运动后不宜立即洗澡
在剧烈运动后人体会通过毛细孔产生大量的汗液，如果在此时洗澡，则会刺激血管、阻碍血液循环，极易引发心脏和脑部的健康问题，因此，剧烈运动后要歇息片刻再洗澡。
6、用过多沐浴露
沐浴露含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如长时间过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，与铁、钙结合，残留在皮下组织中导致出现干燥、过敏性皮炎等。因此建议选择无香味，功能简单的沐浴露，且尽量少用。
7、经期不宜洗澡
生理期最好不要洗澡，更不能选择盆浴。由于生理期间女性的子宫内膜会脱落，大量血液流出，这时如果盆浴会导致更多的细菌和病菌进入女性的下面，因此，经期最好不要洗澡，如果不得不洗，可以采用淋浴或对身体进行擦浴更为妥当。
8、洗澡时间太长
通常情况下，洗的时间越长，乳酸浓度就会越低，直至回到疲劳前的水平。因此，洗澡时间控制在15分钟左右适宜，体内的乳酸浓度可恢复至正常水平。