瑶瑶前几天刚刚生下宝宝，最近这几天被婆婆的大补汤补得都胖了好几斤了，但是很奇怪的是奶水却不是很好。后来到了医院和医生描述了一番，医生说当时出院的时候就告诉你们，最近产妇要以清淡且营养的饮食为主，怎么还吃那么油腻的东西呢？这能下奶才怪呢？
这话说的婆婆很不好意思，因为在老人的印象中，刚刚生完孩子的女人身体很虚弱，就是需要大补的，没想到却好心办了坏事。其实在产后，不需要大鱼大肉，只需要这三类食物，保证让产妈下奶、恢复两不耽误。
含高蛋白的食物
在产后食用高蛋白的食物，对于孕妈身体的恢复有极其重要的作用，而且对于产妈下奶也极其有利。而在我们的日常生活中，含有高蛋白的食物非常多，根本不用去费劲心思想着给产妈做什么，比如鱼、鸡蛋、豆制品等等食物，都含有极高的蛋白质。
除了补充高蛋白以外，产妈要注意还要搭配铁元素以及钙质，那么就可以多吃一些动物内脏、排骨或者是酸奶、坚果等。
富含维生素C或者维生素B2的食物
这些食物能够有效的帮助妈妈减少乳汁中的不健康脂肪含量，从而让乳汁的营养价值更高，对于宝宝的健康以及营养都得到了很好的补充，有了很大的保证。而此时也可以适当的吃一些排骨或者猪脚等食物，这些食物对于下奶有很好的作用，能够让妈妈的母乳更加充足，宝宝吃的更饱。
清淡并且容易消化的食物
这是很多产妈的一个最大的误区，认为在产后要吃一些营养价值高的食物，比如大鱼大肉。但是事实上，在产后应该以清淡为主，比如小米粥或者鸡汤等，因为产后妈妈此时的身体还没有完全的恢复，身体还是比较虚弱的，尤其是肠胃功能还没有恢复好，所以此时不适宜给产妈吃太过油腻的食物。
否则很容易造成产妈肠胃功能的紊乱，从而出现一些肠道方面的疾病。妈妈一定要注意，以饮食清淡为主，随后再慢慢增加营养。
为了避免发生脐带缠绕, 孕妈们需要做好6件事
以下为网友评论：
网友“漓筝”：这小编一边说不让大鱼大肉 又说可以吃鱼吃鸡吃排骨 你脑子坏掉了