它是“夏季第一豆”,遇到别错过,一周吃3回,孩子身体再也不虚了。今天是夏至节气,我们当地迎来了高温天气,但夏至还不是最热的时候,夏至节气过后气温会越来越热。一到热天就容易出汗,大汗淋漓,出汗的过程中会带走一部分矿物质钾元素,而身体里缺乏钾元素会出现带疲惫、犯困以及食欲不振等身体表现特别虚弱的情况,因此这个时候我们要多喝水,给身体补充足够的水分,除此之外,还要多吃一些钾元素丰富的食物,对帮助身体恢复体力有很好的帮助,尤其是正在长身体的孩子。
说到补钾,夏季有一样时令食材最不可错过,那就是:毛豆。毛豆也被大家誉为“夏季第一豆”,夏季也是吃毛豆的最佳季节,这个时候的毛豆个大饱满,不仅口感最香,而且营养也是最丰富的。毛豆就是新鲜连荚的黄豆,营养价值跟黄豆是差不多的,都含有丰富的植物蛋白质,新鲜毛豆当中含有一定量的膳食纤维物质,食用后可以促进肠道的代谢,帮助肠道消化,值得一提的是,毛豆当中富含矿物质钾元素,夏天出汗多,食欲不振,又需要补充营养的时候吃它再合适不过了。
毛豆的吃法也有不少,最常见的就是盐水煮毛豆、醪糟毛豆、卤水毛豆等等,夏天餐前饭后来上一些,既能开胃还能解馋,当下酒小菜也是非常不错的。这里要分享的毛豆做法是:毛豆焖鸡翅。鸡翅中含有丰富的动物蛋白和毛豆搭配在一起焖,荤素搭配营养也更全面,鸡翅的鲜香和毛豆的清香脆嫩,非常开胃好吃又下饭,孩子长身体正需要,夏天不妨多做给孩子吃。家里有孩子多吃这菜,夏天吃它最营养,补充蛋白质,还增强免疫力。接下来一起来看看详细做法吧。
【毛豆焖鸡翅】
准备食材:鸡翅2只、毛豆适量、葱头少许、大蒜生姜少许。
准备配料:油盐适量、生抽少许、蚝油和少许老抽。
详细做法:
1、毛豆剥去壳取毛豆粒。
2、将毛肚清洗干净装盘备用、鸡翅洗干净切块待用。生姜大蒜葱头洗净切碎待用。
3、锅烧热,热锅凉油放入鸡翅下锅煎。
4、煎至表面微微金黄,加入蒜蓉姜丝和葱花炒出香味来。
5、加入适量生抽、蚝油和少许老抽,翻炒均匀。
6、加入毛豆下锅一起翻炒。
7、翻炒均匀后加入适量的清水,盖上锅盖焖至汁稠,最后下少许盐调味,炒匀即可。
出锅装盘即可上桌享用,这样一道家常版的:毛豆焖鸡翅就做好啦,这样炒出来的鸡翅鲜香入味,毛豆清香脆嫩,荤素搭配营养也更全面,非常开胃好吃又下饭,毛豆含有非常高的钾元素,夏天出汗多钾元素流失更要多吃,所以这道菜夏天吃它再合适过了。味道鲜美又营养,我们全家人都很喜欢这道菜,下饭下酒都特别赞,每回炒一盘上桌都被光盘了。简单好吃的做法分享给你,喜欢可以试试哦。
Lily美食谈烹饪小贴士:
1、毛豆一定要煮熟透了再吃,所以需要加少许的清水一起焖至食材完全熟透。
2、喜欢吃辣的小伙伴,可以加入少许的辣椒一起焖,也是非常开胃下饭的,小朋友吃的话, 建议少辣更健康。
3、鸡翅可以提前加入配料腌制入味,这样焖出来味道更香。