导语：经常吃红薯的人身体会有一些惊人的变化，但这样的人会尽量少吃
导语：经常吃红薯的人，身体会有一些惊人的变化，但这样的人尽量少吃
又到了吃烤红薯的季节，街头巷尾飘着红薯的香味，它受不了诱惑，跟着一缕清香，我找到一些红薯摊买，很多长辈对红薯有一种难以割舍的情结，以前是养活活人的食物，现在是养活人的食物。
经常吃红薯的人会有以下惊人的变化
1、 预防便秘
便秘是头痛，一般来说，是饮食不均衡造成的，甘薯含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，改善排便，预防便秘。
2、 减肥
甘薯有很强的饱腹感，它可以在一日三餐中取代一些主食，起到很好的减肥减肥作用，同时，还可以降低体脂率，有利于三高患者的健康，是一种很好的天然保健食品，能保证人体形态和减肥人群。
3、 美与美
小红薯是我们日常生活中经常忽略的美容产品，它能帮助皮肤保持良好的弹性，富含的β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，能滋润全身皮肤和粘膜，手拿烤红薯也能保暖。
这种人吃红薯很小心
肠胃不好的人应适量吃红薯，甘薯中含有一种酶，能在胃肠道中产生二氧化碳，使人胀气放屁，吃得太多会刺激胃酸的分泌，使他们感到“胃灼热”。
红薯种类繁多，其中山药25号是烟台市农业科学院研制的，它甜度大，含糖量高，淀粉不多，口感不太干，质地柔软，烤后有浓郁的红薯味、流动的蜂蜜味，散发出迷人的香味，它在市场上很受欢迎。
在寒冷的冬天，用热红薯代替一些白米面，使主食更加健康，中国居民膳食指南建议，土豆的日摄入量为50-100克。
吃了山药后，其他红薯都不想吃，而且山药很适合烤，在烤山药的地方很贵，在家用电饭锅烤很容易，方法：将山药洗净，用牙签在里面戳几个洞，放入内胆，在山药底部加水，接通电源，盖上盖子，按烹饪功能键，约10分钟左右水枝干，不要打开盖子，继续炖10分钟，香喷喷的房子。
烤箱版本的山药：清洁山药，排水并放入烤箱，上下加热200度，时间大约是60分钟。
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