春节将至,大家是不是在家里吃各种美食的同时,也会担心自己变沉的体重,其实,我们在节假日时候吃的东西,都会变成我们抵抗寒冬的脂肪,当然,如果吃对了东西,也会有变苗条的效果。
尤其是东北,一到了冬天,就是各种食补,大鱼大肉自然是不必多少的,另外还要吃一些炖菜补补身体,这样下去,身体也会变得越来越沉,很难有一个很好的消化循环。这个时候,我们就开始想要清肠,甚至是节食,就是为了让自己吃的少一些。
冬天的早上格外的不爱起床,对于孩子而言更是这样。如何能让他们变得爱早起,可能最大的吸引力就来自于早餐了。早餐做得好,孩子自然是欢喜的,吃好早餐,会让他们一整天都精神满满,有精气神,注意力也很集中,是非常有效果的。
当然,如果早餐吃的不好,孩子的注意力就会不集中,对于大人而言,吃不好早餐,也是对身体的伤害极大的,特别是中年人,不吃早饭会引起各种疾病的发生。因而,作为家长,如何能让一家老小吃好早餐就成为了让人头疼的老大难问题。本期给大家推荐一款洋气的早餐-香蕉烤燕麦,特别的简单好制作,又能够满足一家的早餐所需。
【菜品】香蕉烤燕麦
【配料】香蕉2根 即食燕麦80克 奶粉4勺 鸡蛋1个 椰蓉适量 蓝莓适量 水150毫升
【烹饪步骤】
1、首先,准备一下食材,将香蕉、燕麦、蓝莓和奶粉准备好。这道甜品对于女性朋友来说,是非常的友好的,可以让女性朋友在吃的好的同时,又能有瘦身减肥的功效,真的是一件特别好的事情。同时,也可以起到清肠的作用,让身体都轻快起来。
2、准备一个容器,在其中加入一勺奶粉和适量淀粉。如果没有奶粉的话,就用牛奶替代也是不错的。
3、将调配好的温水加入其中,没有奶粉的朋友,可以选择用牛奶替代。
4、在烤碗中加入一根香蕉,压成泥,平铺在碗的底层。
5、加入燕麦片,加入调配好的牛奶。
6、要不停的搅拌,直到这些食材都充分融合。
7、加入一个鸡蛋,再次搅拌均匀。鸡蛋的搅拌时间要长一点,可以很好的与牛奶融合才好。
8、加入另外一个香蕉的香蕉片。香蕉片不要切得很厚,薄一点会比较入味,也能够好消化。
9、上面再放上一点蓝莓。需要提前180度预热烤箱,然后中层上下火180度,烤25分钟就可以出炉了。开动之前可以加一点椰蓉,这样味道最好了。
【烹饪贴士】
1、烤箱要根据自己家的烤箱情况来,切勿温度太高,会让燕麦糊掉。
2、喜欢吃其他水果的,也可以添加些其他的,味道都不错。
3、这道甜品特别适合早上的时候当早饭,味道好还洋气。