春困夏乏求打盹冬眠,一年四季都是适合睡觉的好时间,但对于失眠的朋友来说,很是煎熬,睡不好精神状态差,对于工作和生活都大有影响。对于这种情况下,大家可以平常白天做适当做些运动,来帮助身体放松,多吃营养的蔬菜和水果,对于促进睡眠有很大的帮助。说起莲子大家都不陌生,夏天里脆嫩可口,晒干之后用来煲汤或者煮糖水都是极好的,含有维生素和微量元素,可以促进入睡,提高睡眠质量。
莲子百合排骨汤
![失眠最怕的一道菜,做法简单汤鲜味浓,一觉睡到天大亮](http://p1.nanmuxuan.com/images/7c/442f7e112c820000.jpg)
配料:
排骨400克(一条)、莲子30克、百合30克、大枣2个、姜1片
烹饪步骤:
1.排骨灼水洗净;
![失眠最怕的一道菜,做法简单汤鲜味浓,一觉睡到天大亮](http://p1.nanmuxuan.com/images/61/a625406784fc5f37.jpg)
2.莲子,百合洗净,姜一片;
![失眠最怕的一道菜,做法简单汤鲜味浓,一觉睡到天大亮](http://p1.nanmuxuan.com/images/86/9904b21c755ebb79.jpg)
3.砂锅加入适量水倒入排骨,姜,莲子,百合,大火烧开转小火煲1小时;
![失眠最怕的一道菜,做法简单汤鲜味浓,一觉睡到天大亮](http://p1.nanmuxuan.com/images/48/45cdc0c21c1aaa19.jpg)
4.再加入两颗红枣继续煲30分钟;
![失眠最怕的一道菜,做法简单汤鲜味浓,一觉睡到天大亮](http://p1.nanmuxuan.com/images/80/22e52fcdec19441c.jpg)
5.再加入盐盖上盖2分钟后关火即可;(加入盐不要搅拌)
![失眠最怕的一道菜,做法简单汤鲜味浓,一觉睡到天大亮](http://p1.nanmuxuan.com/images/84/111af4a6f7c476bb.jpg)
6.喝汤吧!
![失眠最怕的一道菜,做法简单汤鲜味浓,一觉睡到天大亮](http://p1.nanmuxuan.com/images/b1/6ffe884835027129.jpg)
菜谱小贴士:根据喜好还可以加入桂圆肉等等~