建议中老年人少吃鸡鸭鱼,若不缺钱多吃这几物,好吃不贵有营养

年龄越大，身体素质自然也会跟着下降，尤其是中老年人，一旦过了40岁，就会明显感觉身体的各种营养成分有所欠缺，这些问题看起来很小，但是时间长了，身体也就慢慢垮了。

随着生活水平的提高，现在很多中老年人不光有钱有时间，能走出家门四处游玩了。就是对于饮食上的观念也改变了很多。比如：食物不仅要美味，还要营养高，均衡等等！其实，健康的饮食不仅现在提倡，自古也有食补的说法！所以，建议中老年人，别舍不得花钱！不妨多吃下面这些食物，营养美味气色好！

甜菜叶营养丰富含钙、钾，维生素K，B族维生素（特别是维生素B2）等对身体有益的物质。中老年朋友，就少抽烟喝酒了，常吃有营养的蔬菜对身体好才是最重要的。

甜菜叶是甜菜叶子的部分，叶子同样是一种蔬菜，我国栽培甜菜已经时间很久，叶片发达，叶片肥厚，而且叶柄粗长，口感鲜嫩。甜菜叶中的营养也是尤为丰富的，不仅含有丰富的维生素，还含有众多的微量元素。

很多中老年人爱吃甜食，但现实的情况大家都知道这是不现实的！因为那些香甜的蛋糕、面包糖分超高，就连酸奶里面也是白砂糖太多！所以，如果想吃甜，不妨尝尝伊拉克盛产的椰枣！

椰枣在伊拉克被誉为“沙漠面包”，其营养极为丰富！尤其是它含有丰富的蛋白质、果糖、膳食纤维、钠、铁、镁、钾、钙、胡萝卜素、维生素等多种营养元素，可以说它是枣类中营养最高的！

之所以建议大家吃椰枣，不仅因为它的营养高，还因为它甜！入口后软糯香甜，感觉就像是在吃蜂蜜！但是它的甜是因为天然的果糖，其次，椰枣只要轻轻一掰，枣核与枣肉就能自然分离，吃起来非常的方便！