豆腐和它才是天生一对，这样吃，补钙补脑长高个，刚上桌就被抢光

很多家长都在为孩子学习而烦恼吧，不妨做些补脑菜，家家户户一定都有豆腐吧，含有优质蛋白等营养物质，对于大脑神经非常有益。营养师在这里教给大家一个做法，豆腐和它才是天生一对，这样做，补钙补脑长高个，没上桌就被抢光！那就是鲫鱼了，鱼肉是优质蛋白质的非常好的来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要，而鲫鱼肉嫩味鲜，2到4月份时最为肥美，现在正是吃它最佳时候。下面小编教给大家的就是鲫鱼豆腐汤的做法，营养又美味，成长发育期的孩子一定要多吃了，快来看看小编是怎么做的吧！

鲫鱼豆腐汤

By水怜忧

配料：

鲫鱼1条、豆腐1块、真姬菇50克、鸡毛菜50克、精盐适量、植物油适量、味达美臻品料酒2勺、六月鲜柠檬蒸鱼酱油2勺、姜2片、胡萝卜丝少许、细香葱少许、现磨胡椒粉少许

烹饪步骤：

1.鲫鱼买的时候让商家提前宰杀处理好了，回来冲洗干净就好。

2.起锅热油，把鱼放入锅内煎，转中火将鱼煎至两面金黄，煎至表面鱼皮收紧状态。

3.豆腐切小块，用淡盐水浸泡备用。

4.切好姜片、葱花、胡萝卜丝备用。

5.在锅内稍微再倒入一点点油，放入姜片煎香。

6.往锅中倒入适量的开水没过鲫鱼，倒入两勺味达美臻品料酒去腥，再加入两勺六月鲜柠檬蒸鱼酱油入底味。

7.汤水烧开以后盖上锅盖转大火炖5分钟，然后把豆腐控干水分倒入锅中。

8.撒上备好的葱花、胡萝卜丝，再加入2勺盐以及现磨胡椒粉。

9.可以再加点白玉菇，转中火炖煮十分钟。

10.最后加入鸡毛菜，烫煮1-2分钟后关火，鲜美的鱼汤就可以出锅了。

烹饪小贴士：

鲫鱼选购技巧1、观鱼形：优质的鲫鱼体态均匀，鱼鳞完整，鱼身无损伤，鱼体细长，亚圆筒形，头尖长，不畸形。污染重的鱼，形态异常，鱼肚膨胀，畸形严重。2、看鱼眼：优质的鲫鱼眼睛饱满凸出、角膜透明清亮；劣质的鲫鱼眼球不凸出，眼角膜起皱或眼内有淤血。3、嗅鱼鳃：优质的鲫鱼鳃丝呈鲜红色，黏液透明，具有淡水鱼的土腥味；劣质的鲫鱼鳃色变暗呈灰红或灰紫色，黏液腥臭。4、摸鱼体：优质的鲫鱼表面有透明黏液，鳞片有光泽且与鱼体贴附紧密，不易脱落；劣质的鲫鱼表面的黏液多不透明，鳞片光泽度差且较易脱落。

大家爱上这道菜了吗？

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