现在孩子们的身高外貌都受到关注，虽然营养都跟上了，但有些孩子就是长不高，这可急坏了家长。
不少的宝妈都在网上吐槽，有一位叫“菜菜”的宝妈说，家里小女孩八岁才110cm，去读书都站在最前面一排，好怕孩子以后矮一截。
很多家长更是疑惑，夫妻双方都不矮，为什么孩子总是长不高呢？而且很多职业都需要身高，如果说智力不如人没办法，外在条件不如人，很多家长就有些不能接受了。
一、什么是“转骨期”？
其实孩子身高需要用心调养，俗话说“转骨趁秋天”，现在正值秋季可以好好给孩子补补了。人的一生有两次生长发育高峰期，一次是婴儿时期，一个是转骨期。
一般将“转骨期”分为三个阶段，8到9岁时成长预备期，10到17岁时黄金生长期，也就是我们说的青春期，还有18到22岁巩固成长期。
很多家长为了孩子的身高，道听途说一些偏方来给孩子吃，很多不知名的药材炖煮一锅，逼着孩子吃下去，往往会适得其反，甚至会引发身体的不适。秋季给孩子来一些食物进补的方法，可能会有意外的惊喜。
二、食补可以吃那些食物？
1.山药
山药富含蛋白质和粗纤维，还有一些孩子需要的微量元素，是非常好的进补食材。并且山药毕竟好做，可以清炒可以和排骨猪脚等一起煲汤。铁棍山药适合煲汤，大根的山药可以选择清炒。
山药炖排骨
戴手套将铁棍山药去皮洗净，切段浸泡一段时间，排骨洗净一同放入锅中，加入大葱段、姜片和其他调料炖煮，知道排骨和山药都炖煮烂了就可以了。
平时给孩子炖煮一碗山药排骨，搭配其他膳食一起，可以促进孩子营养吸收。
2.乌鸡
乌鸡富含维生素和蛋白质，胆固醇含量比较低，是非常好的低脂肪高蛋白食物。孩子经常吃，可以提高抵抗力，调节生理机能。
红枣银耳乌鸡汤
将乌鸡洗净剁碎，提前将红枣银耳泡发，加入适量清水葱姜料酒。先将乌鸡到入锅中，炖煮到一半时间，倒入红枣和银耳再接着文火炖煮。最后放入胡椒盐调味，就可以食用了。
3.鱼
鱼类是我们重要的食物，是餐桌上不可或缺的食材。鱼肉富含丰富的蛋白质和磷质，对人类的体力和智力有着重要的作用。
清蒸鲈鱼
将鲈鱼洗净，盘中葱段姜片打底，鱼身上抹少于盐，放在盘中清蒸。蒸到八分熟的时候，将盘中出现的汤汁倒掉，这个时候的汤汁会有些腥味，倒掉味道会更好。然后调好酱汁，淋到鱼身上再蒸几分钟，最后用热油淋到鱼身上，可以激发出葱姜的香味。
4.虾皮
虾皮的蛋白质含量远超其他事物，100克虾皮中的蛋白质含量达到了39.3克，并且钙和磷的含量也很多，虾皮还有“钙库”的称呼。
虾皮的制作就比较简单了，平时在做水蒸蛋的时候，可以在里面撒上一点。吃混沌饺子面条的时候，汤汁中也可以撒一点。
5.黑芝麻糊核桃
核桃和黑芝麻都是富含营养的食物，对孩子的生长有着辅助作用，并且制作方法也比较简单。将黑芝麻炒熟，用破壁机搅碎，核桃肉也搅碎和黑芝麻粉混合，加入一定比例的白糖。
使用方法：
①可以用牛奶冲服，甜味不够可以加少许蜂蜜
②热水搅拌做成糊状
③平时煮粥也可以加一点芝麻核桃粉
芝麻核桃粉也可以直接食用，但是用量不能太多。
结语：孩子的身高和遗传、后天营养有很大关系，多关注孩子的一日三餐，如果身高和体重都不达标，一定要及时看医生，让孩子有一个健康的成长环境。