俗话说得好“冬练三九，夏练三伏”，在夏天的早晚时间，可选择打太极拳。太极拳融合了历代各家拳法，如今是最适合养生保健的运动。由于太极拳独特的拳法，也决定了它独特的排汗功能。一整套拳打完，不喘气但汗直流，使身体保持在恒温状态下，通过汗液排出毒素垃圾，也能减轻器官的代谢负担啊，同时也能使皮肤保持酸性，防止细菌的入侵，有效减少皮肤疾病。
太极拳为什么有养生保健的作用？
太极拳看似简单的一个动作，就能使全身活动起来，推动体内的血液循环，促进新陈代谢，同时也能增强抵抗力和免疫力，大大提高身体素质。太极拳甚至还能起到预防疾病和治疗疾病，延缓衰老的作用。
另外，太极拳老少皆宜，不需要特殊的场地或器具，方便又安全，十分适合体质弱的人锻炼，如果从少年时期开始锻炼，可受益终身。并且太极拳是越练越有兴趣，时间越久养生保健的效果也就越好。在太极拳的调查中发现，长期有太极拳习惯的人，他们的身体器官要比同龄人年轻10-20岁，正是应了那句老话“常打太极拳，益寿又延年”。
夏季是白天长夜晚短，气温也是白天比较高，所以太极拳的锻炼，最好要安排在早晚时间段。早上锻炼有助于身体血液循环，晚上锻炼有助于促进睡眠，若是在中午或下午锻炼，会给大脑造成损伤，从而引起中暑症状。
养生也有要根据个人体质合理安排
比如患有高血压的人，就不适合在早上锻炼，因为这时锻炼，会增加血压和心脏的负担，高血压人群最佳的锻炼时间是在下午4-6点。同时在夏天，游泳也是最佳的运动项目，不仅可以消暑，还会使人全身轻松，去除疲劳。另外在夏天的时候，也可以多参加参加老年活动，或者是报名旅游团，既使人心情开阔，又能锻炼得到身体。所以在夏天锻炼的时候，可选择多种保健项目，只要安排的合理，那么身体就会延年益寿。
