如果你的身体频繁出现以下这几种状况的时候，或许就是在提示自身气血不足，需要尽早地补充气血了。
1、皮肤失去了一定的光泽：
女性如果突然之间出现皮肤没有任何的弹性，失去了原有的光泽之后，皮肤皱纹相对比较的多。很有可能就是自身气血不足所导致的，需要多吃一些补气血类的食物，气血不足会导致身体皮肤的粗糙，这样或许也会导致皮肤色斑的产生。
2、头发枯黄：
头发枯黄是女性气血不足相对比较常见的一种表现，如果出现头发的干枯，经常出现掉发的问题，那么就很有可能是自身身体气血不足所引起的，需要及时的补充自身的气血，多吃一些补气血类的食物，从而改善女性气血不足的这一问题。
3、眼睛的干涩：
如果女性气血不足会出现眼睛干涩的这一情况，而且眼皮或许也会变得相对比较的沉重，需要考虑自身是否身体气血不足，眼睛浑浊有血丝的表现，这也是需要引起各位的重视，及时的补气血。
4、手脚的冰凉：
手脚冰凉也是女性气血不足的一种表现，如果女性长期出现手脚冰凉需要多吃一些补气血的食物，同时也需要注意自己身体的保暖，避免身体的着凉，避免吃一些寒凉类的食物，尽量的选择一些温热性的食物。
5、睡眠质量相对比较的差：
自身气血不足的女性或许也会出现失眠健忘的问题，睡眠质量也会相对比较的差，而且晚上或许还会出现夜尿频多的这一现象，气血不足也会严重的影响到女性正常的睡眠，如果长期失眠健忘或许也会严重的影响到自己正常的生活以及工作的质量。
那么应该如何的快速高效的补气血？
补气血除了需要好好的休息之外，调整自身的饮食其实也可以有效的调理自身的气血不足，尽量的多吃一些补充气血类的食物。
1、枸杞红枣煲鸡蛋：枸杞20颗左右，红枣8颗，桂圆肉6颗左右，鸡蛋1个。
将红枣和枸杞洗干净，桂圆则去壳，一起放到砂锅之中，加水大火进行煮沸，从而转小火。煮至熟软打入鸡蛋，加一点红糖趁热给吃掉。
2、花生莲藕红枣汤：莲藕250g左右，花生100克左右，红枣10个左右。将莲藕节洗干净，切成小块之后，花生和红枣洗干净，全部材料放到砂锅之中，加入适量的水。大火煮沸之后，继续用小火煮3小时左右，加红糖和盐来进行调味。
3、红糖小米花生粥：小米100克左右，红枣8颗左右，花生碎少许，红糖20克左右。小米淘洗干净，用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核以及红枣肉切碎备用。
锅里可以放入适量的水，水开了之后放入小米，转小火慢慢的熬煮，等到小米粒粒开花的时候放入红枣碎以及花生碎，搅拌均匀，红枣变软之后加入红糖搅拌均匀煮2分钟左右即可关火。
4、五红汤：红皮花生50g左右、红豆50g左右、红枣30g左右、枸杞10g左右、红糖40g左右。将红豆用清水给泡上一夜；洗干净食材之后，并且将所有的食材放入砂锅之中；最后放入红糖，当然也可以少放或者是不放，大火煮开小火再煮一个小时左右即可。
5、紫薯黑米粥：紫薯100克左右，黑米50克左右洗干净，紫薯去皮切小块，黑米浸泡3小时左右。锅里放入黑米紫薯，加入适量的水，然后开始进行加热。等到粥熬开之后用勺子进行搅拌，并加入适量的冰糖。然后转小火开始继续的熬粥，直至黑米煮熟煮烂即可。
温馨提示：如果自身气血出现不足，脸色暗黄的人群千万不要吃生冷辛辣类的食物、注意自身的休息。