我们的身体随着年龄的增长而慢慢的老化。而且我们身体的免疫能力也会出现降低的状况，身体的各项机能也都大不如前。
所以我们的身体在衰老之后，可能就会出现各种各样的疾病。虽然我们都希望自己的身体能够健康长寿。可是想要保持身体的健康长寿也是不太容易的。
那么如何保证身体的健康，也是我们很多人都关注的。那么下面我们就来。那么下面我们就来看一下哪些小方法能够有利于身体更加健康呢。
过了45岁想健康长寿，牢记：这五件事，长寿或许会悄悄降临
不做剧烈运动我们在早上起床的时候，身体正处于刚刚苏醒的状态当中，我们身体的一些技能还没有完全缩减过来，还没有完全达到可以运动的水平。
所以在早上起床之后，建议大家不要马上进行剧烈运动，因为剧烈的运动很有可能会让我们的身体出现较大波动的血压状况。而且我们的身体也无法适应这种状况。所以就很有可能会给我们的身体造成比较大的负担
从而导致我们的身体健康受到影响，所以早上刚起床的时候，建议大家稍微做一些比较简单的运动就可以了。
在冬天的时候，因为室外的温度都比较的低，我们在早上的时候就更加不愿意离开温暖的被子了，所以冬天赖床的情况就会比较多
但是如果一直睡在床上的时候，我们的精神状态就很有可能会出现萎靡的状况。也就是我们在现实生活中所出现的越睡越累的状况。
而且在早上的时候，我们需要早起及时上厕所，如果憋尿时间过长的话，也会对我们的身体健康造成不利的影响，所以建议大家还是尽量早起，毕竟早睡早起对身体能够起到不错的效果。
因为现在智能手机的普及，现在很多人几乎到了手机不离手的地步了，甚至在睡觉之前还要上一会手机才能睡觉，可是在睡前玩手机这个行为是非常不正确的
因为这样的行为可能会导致手机对我们的身体健康造成影响，甚至还会影响到我们的正常睡眠状态。
尤其是手机所散发出来的蓝光，也会影响到我们身体当中褪黑素的分泌。这样就很有可能会导致一系列的睡眠问题，对于我们的健康状态可能会造成比较大的影响。
这件事情可能女性朋友们更应该注意，因为在睡觉的时候，如果在那一节下的话，可能会更舒服一些。
如果在睡觉的时候还穿着内衣时，就很有可能会压迫到我们的神经，从而影响到身体的血液循环，长此以往的话可能会导致身体出现一些健康的问题。
尤其是对于女性朋友的乳房来说，在睡觉的时候可能会受到压迫。不能够得到彻底的放松状况。
所以建议大家在晚上睡觉的时候尽量不要穿内衣，因为这样我们的身体才能够得到彻底的放松。身体才能够休息得更好。
在晚上休息的时候也应该要注意，尽量不要让自己处于一个负面的情绪当中，因为这样的情绪很有可能会影响到我们的睡眠质量，进而就很有可能导致我们出现失眠的状况，而且还有可能会影响到我们身体的内分泌功能的正常工作。
这样的话对于我们的身体健康是可能会造成一定影响的。也有可能会对我们的身体造成一些不健康的影响。时间一长，甚至身体的免疫能力也会出现下降的状况，没有良好的睡眠
我们的身体就不能够进行有效的排毒和自我修复。所以身体健康有可能也会受到影响。建议大家在晚上睡觉之前，一定要调整好自己的情绪，保持良好的心态，这样才能够使睡眠更加的健康。
