随着时间的流逝，我们就会慢慢的老去，按100岁来计算的话，50岁人生的一半也就过去了，也就是进入了中老年的阶段了，其实多数人无法达到100岁的寿命的，根绝相关的统计，在我们国家人均寿命在76岁左右，可以说家里老人有76岁的就是长寿之人了，而健康的分支点就是在50岁这个阶段。
50岁后的女性会迎来绝经期，而男性会应该更年期，这个时候骨质不仅会疏松，内脏方面也会逐渐衰退，这个时候很多疾病会找上中老年人，很多的疾病都和我们的饮食是有一定的关系的。，所以说这个时候一定要关注自己的嘴，以下这些食物建议少量摄入。
1、酒类：在我们国家酒是必不可少的，而中老年人长期喝酒的话对身体会造成很大的影响，因为酒精在进入人体后，不单会造成食道和胃部的损伤，同时还会伤害到肝脏，乙醛会对人体的肝造成损伤，增加患酒精肝的可能，甚至会造成肝癌的突破口。
2、肉类(加工)：很多这样的肉是避免不了高盐分的，为了增加肉的保存日期，这样导致成为高血压的突破口。
于此同时，这些食物要是保存或制作不当的话，进入胃后会造成致癌物质“亚硝胺”。
3、高盐分：相信大家都知道盐是造成高血压的凶手之一，持续性血压高会造成靶器官器官损伤，然而当高血压刺激血管的时候会造成硬化，从而增添患心脑血管的疾病。
盐的主要成分就是氯化钠，进入体内又可分解为钠离子和氯离子，当血液中钠离子含量超标，引发血容量上升、水钠潴留等问题，最终导致血压升高。
4、红肉：这类肉包括猪牛羊，这类肉中含有大量的饱和脂肪酸，进入身体后会造成肥胖，血脂高等问题，长期的摄入红肉会增加胃消化力的减弱，诱发癌症。
5、油炸以及烧烤类：前抛开高盐分不说，这两类食物有一个特点就是高热量，中老年人长期摄入会导致高血脂、血黏稠度升高等问题，而且还会诱发斑块和血栓的形成，这两类食物的营养成分被破坏，会产生致癌物质。
最后还要提醒大家，想要身体健康，需秉承：三餐规律、饮食合理搭配、营养均衡的饮食理念！