天然“二甲双胍”发现了,每天坚持吃,稳定血糖,躲开糖尿病!
在现代社会,随着人们生活水平的提高,饮食变得越来越丰富和多样化,越来越多的高糖和高脂肪食物被食用,导致越来越多的人患上高血糖和糖尿病。二甲双胍可以抑制体内葡萄糖的合成,促进葡萄糖的分解和利用,这对于控制血糖浓度非常重要。在日常生活中,我们的许多食物都有二甲双胍的作用,高血糖的人也可以少吃点。
1、玉米须
秋天到了,大量的玉米成熟上市,我们吃玉米,我们不妨把胡须上的玉米泡水喝,具有很好的降血糖作用。玉米胡须富含皂甙、苦苷、黄酮、有机酸等物质,可以利尿消肿,降血糖,常喝一点,可以改变葡萄糖代谢,降低血糖浓度。
2、黄豆芽
大豆芽中D-手性肌醇的含量在萌发过程中会显著增加,从而增加胰岛素的敏感性,发挥低血糖的作用。同时,豆芽具有低热量、富含纤维素的特点,因此食用一些豆芽往往有助于糖尿病患者控制餐后血糖。
3、黑蒜
黑蒜含有生物碱,含有降血糖成分,能增加胰岛素功能,预防胰岛素损伤,具有降血糖作用,对高血糖人群有良好的预防作用。饭后吃黑蒜作为零食可以改善人类的糖耐量,延缓血糖的上升,有利于血糖控制,稳定血糖不暴涨。
4、山药
山药含有胰岛素分泌的镁、锌等必需成分,以及维生素B1和B2,它们能促进血液中的葡萄糖代谢,其中黏液由黏液形成。它会覆盖肠道食物,使糖吸收缓慢,抑制餐后血糖的急剧上升,同时避免过多的胰岛素分泌,从而更好地调节血糖。
5、青苹果
青苹果富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,帮助人消化吸收,而青苹果含糖量很低,经常吃一些水果可以保持血糖稳定。对于糖尿病患者来说,饭后2小时吃一片可以有效降低血糖,促进胰岛素分泌,从而有效调节血糖,使血糖趋于稳定。
6、苦荞
苦荞茶含有黄酮类化合物和18种天然氨基酸,总含量为11.82%,对糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、中风等有辅助治疗作用。
7、苦瓜
苦瓜具有很高的药用价值。中国研究人员从苦瓜中分离出胰岛素23,具有明显的降血糖作用,是糖尿病患者的理想食品。此外,补肾利尿的效果也很好。
8、鳝鱼
虽然鳝鱼是肉食,但其脂肪含量和含糖量较低,不仅不会引起高脂血症,而且还能降低血糖,能满足高血糖患者吃肉的需要,而且它富含维生素A,维生素B也需要补充,经常吃来控制血糖是很好的。