体内湿气太重怎么祛除？中医师：有这三招就够了

很多人经常口干、口苦，还有异味，面部总是出油，还爱长痘痘，一去看中医，就说是体内有湿气，属于'湿热体质'。那到底体湿从何处来，如何赶走它，很多人一时摸不着头脑。

中医有六邪，风、寒、暑、湿、燥、火，“湿”属其一，其中又分为外湿与内湿，这个很好理解，湿气由呼吸道进入，或由肌肤渗透，这个由外至内的侵袭过程，称为外湿，反之人体脾胃脏器功能失调称为内湿。

人外感湿邪，侵犯脾胃，又会导致其功能失职，加重内湿。因此，一旦体内有了湿邪，一定要及时排出，以免恶性循环，加重对人体的伤害。

体内有湿气，除了与喜食油腻、辛辣、刺激、生冷食物，或暴饮暴食导致饮食结构失衡外，还与运动的缺乏有很大关系，运动愈少，湿气淤积就愈严重。而合益的运动，能健脾胃、促

气血，有效帮助祛湿。

中医师：想要快速祛除体湿，这三招就够了！

1 拍和按

一拍双手大鱼际处：双手用力对拍，每次确保拍到双手大鱼际处。体内湿气重的人，此处拍后会呈现青色或紫色。坚持每天拍手，时长从10分钟到30分钟循序增加，至少半个月以上，就可以将体内淤积的湿气给拍出去。

二拍肘窝曲池穴：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。肘窝处是人体容易发生气血瘀阻的地方，其中又当属曲池穴最易聚集湿邪。每天轻拍曲池穴，每次5～10分钟，以感觉酸胀为宜，可畅通气血，加速湿邪排出。

三按腋窝：腋窝腋下淋巴密集，是体内湿邪容易积聚之处，另外腋窝也是心经所经之地，常按摩、拨动腋窝，每天1～3次，每次30下，可宽胸理气、通经活络、促进排湿。

2 健腰操，激发肾脏阳气

两肾在腰部之内，腰当为肾之府，肾脏功能健康，则阳气足，更有利于祛除体湿。下面一套健腰操，助你激发肾脏阳气。

第一步，叩腰：两手握拳，腕部发力，有节奏地交替叩击腰骶部（腰部后方），叩击时由上至下顺序，每天1～3次，每次30下，以不痛为宜。

第二步，旋腰：身体直立，两脚分开，与肩同宽，双手叉腰，4指在前，拇指在后；以腰椎为轴心，按照前俯→左旋→后伸→右旋的顺序做旋转运动，每天1～3次，每次顺、逆时针各旋腰9圈。旋腰时动作要缓慢，避免用力过猛或速度过快导致腰部扭伤。

3 “三角式”瑜伽祛湿

步骤如下：挺直腰背，手臂自然垂落于体侧。放松肩部位，调整呼吸。双脚打开两个肩宽，左脚尖朝向左侧，右脚朝前，双手抬起，与肩平行，呼气。慢慢将上半身向左侧倾斜，左手向下抓住左脚踝，右臂上举，指尖朝上。头部转向上侧，眼睛注视左手指尖。呼气，右臂向上拉伸，保持3～5次呼吸时间。还原后向相反方向重复以上动作，反复10次。

“三角式”瑜伽是动态练习，可以在拉伸腰、腿部及腹部两侧肌肉的同时，锻练脾经，达到动能升阳、阳能化湿。

湿气重，百病来！你还在饱受体湿的困扰吗？有没有试试这三种方法呢？真的很简单很实用。