湿气，为“六邪”之一，中医经常说“十人九湿”。
人体内的湿气，主要有两个来源：一个是，外湿是指由于外界气候引起的。
另一个是，内湿，主要是，脾胃虚弱，影响运化所致。
“湿邪在，百病在，湿邪除，百病无”。
其实，天气越来越凉，湿气和寒气勾在一起，对身体是双倍的打击和伤害。
那么，湿气重的人，有哪些表现呢？我们该如何祛湿呢？
5大症状一出现，说明体内湿气重，需要立刻祛湿毒！
1：观察舌苔
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
如果发现舌苔厚腻，像铺了一层类似苔藓的东西，舌头边缘有明显齿痕，说明你体内有湿气了。
2：排便异常
晨起大便时，明明没有腹泻，大便却不成形、便溏，且大便之后，难以擦干净，马桶总是冲不干净
这些症状都代表体内的湿气重了，需要抓紧祛湿了！
3：皮肤油腻瘙痒
湿气在体内长期的郁结所致，在皮肤上表现出来。
如果皮肤爱出油、面部油亮，前胸后背爱起痘，并且皮肤会感到痒痒的，出现很密集透明的小水泡等都可能是湿气重引起的。
4：身体发沉
如果体内湿气较重的话，使身体部分气血运行失调，运行不畅。
此时就会出现头昏脑胀、浑身不舒服，总是感觉浑身发沉，身体疲倦等。
5：小肚子大
中医认为：脾脏能运化水湿。
脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。
然而，当脾胃功能下降时，就会导致湿气过重湿留在人体，小肚子就会出现水肿。
随意小肚子大的人，就要选择如何去除湿气，而不是乱减肥。
常做四件事，会招惹湿气“缠身”，最好一个不做！
1、长期熬夜
熬夜伤阴，容易引起阴虚、气虚，不仅伤害脾胃，引起湿气，五脏都很受伤。
长期熬夜也会降低身体的免疫力，就容易让湿气趁虚而入！
最好睡“子午觉”，即晚上睡觉不能晚于11点，中午再睡半个小时，才有益于健康。
2、口味重食物
天气慢慢变凉了，人们也适当的进步，经常吃一些辛辣，刺激的重口味食物。
而这些食物容易导致肠胃吸收不好，造成经络堵塞，很容易引起体内湿气蔓延。
3、太贪凉
生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞，造成脾虚胃寒，诱发食物。
除了要减少冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃食物。
这个时节也要主要做好保暖。
很多爱美的少年少女们仗着年轻，穿衣服只要风度不要温度，衣服穿得较少很容易引起体内湿气发生。
4、湿发入睡
一旦睡前洗发，要注意吹干后再入睡，切莫湿发入睡，否则会加重体内湿气。
最好的方法是，洗头后用吹风机吹干，这样不但头发干得快，还会避免头发上的水分侵入人体，造成湿气。
教你5招，祛湿排毒：
一、运动
运动，，不仅可帮助祛湿，还可促进血液循环，提高免疫力。
跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
每天坚持半小时的运动，增加排汗量，促进身体各项机能的功能。
二、常饮祛湿茶
华花郎薏仁茶，泡水，健脾的同时，更有利于排湿，有益健康。
玉米须、薏仁、赤小豆、马齿苋、华花郎、芡实、山楂、淡竹叶，炒熟后做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。
玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。
华花郎，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。
薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。
芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。
淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起，健脾祛湿，十分有益。
三、常按祛湿穴位
水分穴：主要就是通调水道，增加身体的代谢，健脾利水，排湿祛湿。
按摩手法：以拇指按压，顺时针轻轻按压5圈，重复20-30次。
承山穴：是湿气最佳的排泄的通道，是最佳的穴位，
点揉方法：轻轻地按、轻轻地揉，以感觉到酸胀微痛为宜，
四、睡前泡脚
中医认为，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”
泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。
泡脚时，最好使用没有用油漆刷过的木桶，水温最好在40度左右，时间在晚上8-9点。
泡脚时，可以加点花椒、生姜、白醋、艾叶等都是不错的祛湿方法。
五、排汗祛湿
汗蒸也是祛湿的好方法！
蒸汗是通过高温发热流汗，使体内的湿气化作汗水从皮肤排出，但此时不要着凉了。
若是没有时间汗蒸，也可在家里用热的吹风筒吹一吹身体，也有祛湿作用。
