大家好，我是妇科陈医师。立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随陈医师一起学习下吧。
葡萄干是非常好吃的一种蜜饯食品。葡萄干含有丰富的铁元素、钙元素等等，不仅能够有效地提高身体抵抗力，同时还能很好地补充气血、调养肾脏，可以帮助女性排毒杀菌，补血养颜，清理体内毒素。葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用。
木姜菜独特的香味与豆花的嫩完美结合，很是好吃。还用来拌凉菜调味，或炒菜也是非常美味的，根、茎、叶和果实均可入药，有祛风散寒、补血益气之效。含铁量多，对贫血等疾病有很好的辅助疗效。还能滋阴止渴，清热祛湿。含钙量比牛奶更多，富含的纤维素，还可以改善肠道蠕动，可以美容护肤。
黑木耳中除了含有对人体有益的植物胶之外，还含有一种叫多糖体的物质，这是一种天然滋补剂，和黑木耳中的纤维素共同作用，能够促进肠胃蠕动，预防便秘，帮助体内的有毒物质和有害物质及时清除排除，还能促进肠道食物的排泄，减少食物中脂肪的吸收，从而起到预防肥胖和瘦身作用。黑木耳含铁量高，常吃黑木耳能有效防治缺铁贫血，驻颜养血，改善肤色，使肌肤变得红润，容光焕发。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！