正所谓“百病多由痰作祟”,“痰”是一种非常不好的东西,很多疾病都跟“痰”息息相关。
现代人痰湿体质的也非常多,但要提一下的是,中医学上的“痰”与我们平常说的吐出来的“痰”是不一样的。
中医里”痰“是指体内多余的、没有被排出的津液过度积聚就会形成痰湿。
大家可以理解为,一个是有形的痰,一个是无形的“痰”。
就好比每个人体内都有一个小池塘,没有湿气的人每天流新水,排废水;
但是湿气重的人,废水停留在体内排不出去,时间久了自然形成痰湿,身体也越来越胖。
痰湿的范围很广,通常分为痰湿、寒痰、痰热三种情况。
痰湿
大便软烂不成形?头发、脸部皮肤很容易分泌油脂?
加上舌苔厚腻,唾液比较多,则为痰湿。
痰湿常伴有的症状:
(1)咳嗽咳痰,痰多。
(2)头痛,身体沉重,经常犯困。
(3)不想喝水,很少感觉口渴。
(4)爱出汗,汗多且发粘。
(5)面部、皮肤、头发容易分泌油脂。
(6)食欲减退,胸腹部有胀气的感觉。
(7)小便很频,尿清长,大便不爽,软烂不成形容易粘马桶。
饮食油腻,爱吃甜食,脾虚运化不好,等都是导致痰湿的原因。
平常可以按揉丰隆穴,能调治脾和胃两大脏腑,有很好的除湿祛痰的效果。
饮食宜以清淡为主,多吃一些具有健脾利湿、祛痰化痰的食物如白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、扁豆、赤小豆、包菜等。
推荐食谱:赤小豆鲤鱼汤
材料:活鲤鱼,赤小豆50g,茯苓30g,陈皮10,草果6g,料酒、生姜、葱段、胡椒、食盐少许
制作方法:洗干净,一通乱煮,熟了就能吃。
茶饮方面可选用原味的苓薏豆皮茶。
寒湿
腹部冷痛?面色苍白容易怕冷?
舌苔白腻,则为寒痰,寒痰是痰湿的基础上伴有阳虚体寒的表现。
常伴有的症状:
(1)总是感觉疲惫,没有力
(2)失眠睡眠质量差,睡觉流口水
(3)怕冷,手脚冰凉,面色苍白
(4)头晕头痛,身体沉重像挂了铅球一样的感觉
(5)食欲减退,肚子隐隐作痛、或者冷痛,空腹时感觉更明显
(6)大便软烂不成型或者便秘
长期受寒、体质虚寒、爱吃生冷甜腻等等皆可导致寒痰。
可以艾灸解溪穴,这个穴位属于胃经地部经水的外散之处,适当进行艾灸可以起到祛除全身痰湿之气的作用,而艾草为“纯阳之物”,又可祛寒。
平常尽量避免吃一些冷饮、凉菜、冰粥等寒凉食物损伤脾气;而肥肉、甜品等高脂肪、高糖分食物不容易消化,会阻碍脾的运化功能。
可以吃温阳健脾的食物如丝瓜、糯米、红豆、芡实、山药、薏仁、白扁豆等。
推荐食谱:板栗炖母鸡
材料:板栗150克,母鸡1只约1500克,姜块3片,葱、精盐、料酒适量。
制作方法:你自己会的;不用我教。
寒湿也可以喝原味苓薏豆皮茶,加生姜一起焖泡就可以。
湿热
口臭?小便黄赤,脸上长痘痘?
舌苔腻能见到黄苔,多为痰湿化热。
常伴有的症状:
(1)头昏头晕,昏昏沉沉。
(2)失眠多梦,入睡困难
(3)口苦,口臭。
(4)面色发黄,长痘痘。
(5)小便黄,或有尿频、尿急,大便干结或总有拉不完的感觉。
(6)女性可见白带异常,色黄且带腥臭味。
饮食辛辣油腻,暑热感受湿热邪气,情绪郁闷等都可使痰湿郁热。
饮痰热体质者可按揉阴陵泉穴,有清利湿热,健脾益肾的作用。
饮食以清淡为主,可多吃芹菜、莲藕、莲子、茯苓、绿豆、白菜、马齿苋等。
推荐食谱:陈皮薏仁冬瓜汤
材料:冬瓜150克,陈皮10克,薏苡仁30g,生姜1块,莲子50克。
制作方法:照旧一通乱煮。
茶饮方面可选用清燚苓薏豆皮茶。