生菜的功效 吃这种食物能促进身体发育

　　生菜是很常见的一种蔬菜，因为营养物质丰富，多数的人都非常喜欢 ，常吃生菜能够为身体带来很多比较好的功效，它能够抵抗衰老，还可以排出身体毒素，生菜的做法有很多，它可以炒着吃，还能够配合肉类吃，吃生菜的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。

　　生菜的功效

　　1、抗衰老：常吃生菜能够帮助人们抵抗衰老，生菜会有这样的功效，是因为它当中含有的营养元素非常多，比如说胡萝卜素、维生素等等，这些物质都有着抗氧化的作用。人们如果能够每天进食一些生菜，能够及时补充身体所需的多种营养物质。

　　2、减肥：想要减肥的朋友在生活中可以适当的吃一点生菜，它当中含有的膳食纤维和维生素C量都是非常高的，它们能够把身体里面多余的脂肪消灭掉。还有在生菜中的水分也很足，营养价值高，生菜有着低脂低热量的美称。大家如果想要减肥的话，不妨多吃点生菜。

　　3、加强肠胃道功能：很多人应该不知道，生菜能够帮助人们加强肠胃功能，它当中含有的物质，主要能够促进肠胃道消化功能，它可以帮助人体加快肠胃道血液流通的速度。人们在平时如果进食过多的肉制品，这时候来一点生菜，能够帮助人体消化吸收。

　　4、排毒利尿：生菜里面的甘露醇能够把血液里面的脏东西消灭掉，同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除，有效预防便秘。

　　5、促进儿童生长发育：生菜里面的矿物质元素也有很多，像是钙、铁等等，而钙物质是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，同时还能有效预防佝偻病。而铁元素有利于血色素的形成，以免宝宝出现胃口不佳、贫血等异常现象，从而影响到他们健康成长。所以，若是家中有孩子的话，不妨让他们多吃一些生菜，对身体很有帮助的。

　　6、调节身体酸碱平衡度：想要身体健康，就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品，可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应，从而确保酸碱平衡。

　　生菜的做法

　　生菜西红柿蘑菇杂炒

　　用料

　　主料;生菜1把、西红柿2个

　　辅料;蘑菇适量

　　调料;色拉油适量、食盐4克、鸡精2克

　　做法

　　1.生菜洗净，沥干水分，备用

　　2.西红柿洗净，切块，备用

　　3.蘑菇洗净，掰成小块，备用

　　4.起油锅，将三种食材一同放入锅中大火爆炒，调入精盐，继续翻炒，临出锅前调入鸡精即可

　　生菜豆皮卷

　　生菜香菇肉碎

　　用料

　　主料;猪肉200克、香菇10多朵、生菜1棵

　　调料;蒜两瓣、生抽适量、蚝油适量、红椒1个植物、油适量

　　做法

　　1.生菜一片片洗干净过凉开水备用

　　2.肉切成比较小的肉丁，轻剁几下，不用剁得太碎

　　3.香菇切小丁、鲜红椒切米、大蒜切米

　　4.锅热油烧至五成热，小火爆香蒜末，然后放入肉末后改中火略炒

　　5.加入香菇丁、红椒末再改大火一起翻炒，放少许盐、生抽、蚝油翻炒均匀即可

　　6.碗中垫上生菜叶，将炒好的香菇肉碎盛入其中

　　生菜的禁忌

　　脾胃虚寒及体质寒凉的人

　　生菜性质寒凉，尿频、胃寒的人不要吃生菜。生菜性质甘凉，因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，有清热提神、镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。因为性质甘凉，所以性质偏冷的人要少吃。

　　肾脏病人

　　不能吃生菜，因生菜中的钾离子很高，会加重尿毒情况。肾脏病人最好先烫过蔬菜，让钾离子流失后再吃，才不会增加肾脏负担。

　　结语：上文已经为大家介绍了生菜的功效，我们现在对生菜应该有了一些了解，喜欢吃生菜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，不过人们在吃生菜的时候要知道它的禁忌。