南瓜子
南瓜子不但是吃起来香，并且含有胡萝卜素、卵白质，以及维生素A、B1、B2等人体所必要的多种营养身分，可以起到补血养颜，排毒等功效。而且南含有丰富的氨基酸和维生素e能放防止色素沉积，提高肤色，改善肤质等作用，而其中的硒元素具有抗氧化作用，延缓衰老，有利于缓解更年期到来。
莲藕
莲藕这种食材，也可以起到很好地保养皮肤的作用，因为莲藕中含有丰富的维生素c，可以促进体内的新陈代谢，帮助排出体内毒素、垃圾，起到排毒养颜的功效。
海带
海带的热量非常低，可能只有米饭热量的1/10左右，海带中的膳食纤维是可溶性的，能够减少粪便在身体中堆积，也会软化粪便，有利于粪便的排出，从而可以起到排毒、润肠的作用；海带可以为我们的身体补充足够的维生素和矿物质，还有钙磷钾等微量元素，可以疏通血管，预防血管疾病，好处很多
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！