龙眼，民间又称它桂圆，主要产自我国南方，而今也正好是它大量上市的时节，新鲜的龙眼肉质晶莹透明，入口甜蜜美味，因而深得大众朋友们的喜爱。
那么，龙眼的营养价值如何，吃它是否会和荔枝一样，容易造成上火的情况呢？今天就来跟大家聊一聊关于龙眼营养价值等方面的知识。
龙眼的营养价值
早在两千多年前的汉代，就已经有关于龙眼的历史记载，因其品质优良，在古代常用作贡品，给皇帝一族享用。
而从现代营养学的角度来说，龙眼的营养价值也确实是蛮高的，营养学家研究发现，每100g的龙眼果肉当中，含有丰富的葡萄糖和蔗糖，葡萄糖的含量高达27%。
此外，蛋白质、维生素、以及多种微量元素，在龙眼果肉中都有一定的含量，还有多种氨基酸、皂素、鞣质、胆碱等成分，这是龙眼强大滋补能力的体现。
常吃龙眼，对于人体都有哪些好处？
1.补充能量：龙眼中的糖分和蛋白质含量很足，可以给身体提供足够的营养成分，当人体处于疲劳状态下，吃几颗龙眼，可以帮助你补充能量，恢复体力。
2.补益气血：龙眼当中含有丰富的铁元素，铁元素是人体血红蛋白生成不可缺少的成分，常吃龙眼，可以帮助改善身体气血不足的情况，对于贫血的女性人群尤为适宜。
3.促进排便：除了微量元素，龙眼当中还含有不少的纤维素物质，常吃可以帮助促进肠道蠕动，有利于肠道废弃物的排出，预防便秘的发生。
吃龙眼会上火吗？有哪些注意事项？
首先，龙眼属于热性的水果，如果食用过多，它是会导致上火的，这一点是可以明确的，一般来说，一天食用龙眼的量不宜超过100g，所以，怕上火的朋友，还是要注意少吃点龙眼。
其次，龙眼也是有一定的禁忌人群的，作为一种高糖分的水果，有糖尿病或是高血糖的朋友，建议少吃或是不吃龙眼，以免引起血糖的剧烈波动，还有一种人群，就是本身对龙眼有过敏的情况，这时候一定要注意避免食用，以免导致长疹子的情况出现。
最后，孕妇人群也是不建议食用龙眼的，因为龙眼有偏热的属性，而孕期的女性大多处于阴血偏虚状态，而阴虚而生内热，食用过多龙眼，反而容易增加流产的风险。